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其实来咨询的患者，他们大部分的问题是出在被“小他”带着跑而不自知。你可能会问，什么是“小他”呢？这个确实有必要做出解释，“小他”，指的是一种自身为缓解焦虑，不安或者恐惧，挫败等而下意识做出的行为或情绪反应。很多时候它是无意识的。而且它来自于早年，根深蒂固，几乎已经成为一个人长期形成的自动化的反应模式。
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比如很多患者提到自己应对人际关系的困难。时常因自卑，恐惧不安而远离，回避人际关系，当然还包括亲密关系。在关系中缺乏情感交流和回应。常常一个人独处。那么这种在人际中产生的不安情绪或者回避的行为，我们会称之为“小他”。不得不提的是，“小他”带给自己很多的困扰，因为它阻碍了现实人际或者亲密关系中的相处。甚至破坏了关系。使得自身因难以应对现实关系而导致生活工作等各方面的受挫。实在是害人不浅。也就是说，“小他”对于现在，它是一种适应不良的防御方式。但是，当回溯到那个遥远的早年，你看到它的来处。泪眼朦胧中你会发现，它确实实实在在的曾用这种最本能的方式保护过当时弱小的我们。所以，“小他”绝不是一无是处。每一个“小他”的背后都有一段伤痕累累的过往。
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然而到了现在，毕竟是它阻碍了我们。可以说，很多的失败，困顿，绝望都与它息息相关。所以，注定是不能再让它继续引领我们前行了。改变之前，首先要培养第三只眼识别出它。释放掉它背后压抑积攒的病理能量。同时学习更适应性的，更靠近，更真实，更健康的方式与这个世界相处。这样的关系模式，这样的自己才是真的我。我们称之为“真我”。这才是我们最终要去到的方向，也是真正通向健康，幸福，快乐，成功，有力量的更加适应性的生活方式。
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这个确实没有那么简单，因为无意识的痛苦和病理能量有时超出我们的预期，不是不愿意好，而是那些潜在的不安，愤怒，焦虑，恨意一直都在。所以咨询的过程也成为一方面释放这些情绪能量，弱化“小他”，一方面重建“真我”这样的一个彼此交接的过程。确实会是一个很漫长的时期，但当活出真正属于自己的生命力时，你会发现，一切都值得。