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叶老师，我特别的紧张，我特别的害怕，我该怎么办？我的回答是，莫急莫慌，慢慢的，先做个深呼吸。哪怕就几个深呼吸，哪怕就占用你一分两分钟的时间，你也要好好地做到位。深呼吸，做完了之后慢慢的告诉自己，我到底害怕的是什么，我紧张的是什么？我害怕紧张，能给我解决什么问题？把这些问题都问完自己，然后在自问自答。如果还是不开心，还是紧张还是害怕，就出去走走，大吼几声，如果还是不行就直接去药店买舒肝利丹片和芦荟胶囊这两个药物。你按正常量吃一吃。坚持吃时间，你的问题就会好很多。十天之后停药，停药之后开始吃加味逍遥丸。枣仁安神口服液。这样再吃十天，你的问题就会更好。同时，每天固定的时间把自己的心态，心情都写在一张纸上，然后放进漂流瓶里，然后丢出去，告诉自己我的不开心都让我丢走啦。然后晚上睡觉前一定要放着心理放松治疗，音乐催眠放松治疗音乐让你一起睡觉，一起安眠。很好，你做的非常棒，就是这样，加油努力！只要你信任我，我会给你撑一片蓝天白云出来。只要你把你的心交给我，我会比你还用心的去呵护你的心里，让你一点一点的坚强起来。我就是我。我是一个爱帮助人的我。