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??????? 在平时开会工作时，突然觉得憋闷、喘不上气，想马上逃离；乘车时突然觉心慌，感觉快要死去；散步时突然觉得呼吸困难，好像要窒息……以上症状反复发作，也去医院反反复复检查了，心脏、肺部都没啥问题，为什么还会有这些症状呢？这些反复出现、突然发作的症状，您可能需警惕是惊恐障碍。
??????? 惊恐障碍的症状：主要包括惊恐发作和预期焦虑。
惊恐发作：患者通常在进行日常活动时突然感到心悸、胸闷、胸痛、胸前压迫感或呼吸困难等不适，伴有强烈的恐惧感，好像即将死去或即将失去理智，这种紧张心情使患者难以忍受；上述症状通常持续5-20分钟可自行缓解，但不久又可突然再发。
预期焦虑：
大多数患者在反复出现惊恐发作之后，在间歇期常担心再次发病，因而惴惴不安；
求助和回避行为；
惊恐发作时，由于强烈的恐惧感，患者难以忍受，常要求立即予以帮助或救治，在发作间歇期，患者通常因担心在发病时得不到帮助，因而主动回避一些活动，不敢单独出门或独处等。
??????? 治疗惊恐障碍常用药物治疗、心理治疗及物理治疗等方法，目的在于尽早控制惊恐发作、预防再发。心理治疗能消除预期焦虑和恐怖性回避，一般有4种：
1.支持性心理治疗：使患者了解疾病的性质，减轻心理负担，同时鼓励患者坚持治疗。

2.暴露疗法：让病人面对所恐惧的事物，有助于减少恐惧。例如，害怕晕倒的病人被要求在椅子内旋转或过度换气直至感到眩晕，使他们知道了自己并不会在惊恐发作时，因为体验到症状而晕倒。慢而浅的呼吸有助于控制过度换气。

3.放松训练：在医生指导下，或自行在家中进行。患者躺好，闭眼，按照从上到下的顺序依次收缩和放松头面部、上肢胸腹部、下肢肌肉，达到减轻焦虑的目的。也可练习瑜伽等来放松身心。

4.认知治疗：告诉患者，人生不可能面面俱到，很多时候要求的东西越多，承受的越多。所以应根据自己的情况，有计划的选择和放弃。