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很多人可能曾经都感受过，明明不断的告诉自己“要镇静”“要冷静”，但有事却很难做到，当疫情来临时总是忍不住紧张，恐惧，没有办法沉着的思考和行动，继而可能又产生了对这种不沉着的自责。那么我们需要了解一下大脑的结构，大脑有三个部分。
（1）以前额叶皮质为主的区域是我们的“认知脑”是我们注意、理解、思维、判断的来源，我们会告诉自己应该怎么做，比如说“不用害怕”。
（2）在大脑深处的中心区域，也就是边缘系统所在的位置，我们叫做“情绪脑”，是负责探测危险、储存危险的记忆，判断恐惧和愉悦情绪的一部分。
（3）在连接大脑、小脑、脊髓的部位，是脑干，也就是“爬行脑”，掌管着是与、性欲、体温、呼吸等基本的生理冲动。
那么大脑的这三个部分不一定会合作的很好，他们仨合作的好的时候，就是认知脑驾驭了情绪脑和爬行脑的理性人和社会人。
他们不协调、冲突的时候，人性会被更低级的情绪和本能左右，我们在重大应激和心理压力下，掌握生存本能的“情绪脑”会占上风，比“认知脑”“情绪脑”能更快的迅速的识别危险，并直接向我们的内脏活动（如心跳、呼吸、肠胃蠕动）的中枢-“爬行脑”发出信号，这个就是我们为什么每当遇到危险时，你的“认知脑”还没有想清楚为什么要害怕，就已经感觉到心慌和出汗的原因。
所以在重大疫情面前如果不能保持镇定，不必自责，你只不过是生存能力比较发达而已，经过一些小的自我调节技巧，绝大部分人是可以调整过来的。