心理咨询师的自白：我生气是因为我超在乎你
编辑：ddayh.cn
心理师的自白：我生气是因为我超在乎你的
吴姵莹
亲爱的，关于愤怒表达这件事，怒其实让我们感觉冒险，毕竟我们的文化都在告诉我们以和为贵，好像你生气是会让人觉得你＂歹逗阵＂（难相处）。
在此文化洗礼下，我们深信愤怒的表达会破坏和谐，冲突的发生会破坏关系，因此在人际相处上，为了息事宁人，往往有太多自己的想法或主见，会悄悄地吞下，但偏偏我们生活中往往有某些人缺乏人际敏感度（白话：看不懂别人脸色）的人，对于对于你的忍让视而不见，而一再地试探你的界限，挑战你的极限，到最后你真正愤怒的时候，是你已经不在乎这段关系了，你已经决定要断绝来往的时候，你才说出你的愤怒，而这时候已经为时已晚了。
所以想想看，你身边的关系里，有多少这样的情形？别人做了某些让你不快乐的事情，但你没有说。
例如朋友没有说一声就使用你的东西。
例如同事一直拜托你事情导致你加班。
例如闺密一直跟你开玩笑说你男友很不会穿衣服，品味很差。
有时候，他们很可能神经太大条，并不知道你已经生气了，又有时候，很可能他们觉得你没有生气代表他们的行为是被允许的，又或者，他们觉得你是人很好的便利贴女孩，无怨无悔的扛起很多事情，所以他们根本忘了你是人，你会有脾气也会有情绪。
你很可能一直以来没有好好拒绝过别人，你很可能一直以来不被允许有自己的想法跟感受，因此在人际相处里有时候你也会忽略自己的感受，顺从别人或把别人摆在前面，然而长时间下来，你感觉自己被剥削或你感受到关系越来越不平等，越来越委屈与愤怒的情形下，你绝望的切断关系，然后你更感觉自己是个＂歹逗阵＂的人。
几年前的一个下午，我与朋友喝咖啡时，她突然跟我说到她看到我母亲帮我擦地板的事情，她觉得我这么做很夸张。
我看着她的表情，我很讶异，不太理解她为什么反应这么剧烈，我正搬进一个新的住处，母亲说要来帮我整理，我让她整理我的住处，究竟错在哪了呢？我感觉到心里的愤怒，我开始想，为什么我这么生气，又为什么她反应这么激烈。
我才想到，自从我国中以后，就常看见母亲身体虚弱跟难受的模样，她一直以来为病痛所苦，在我上高中时就开始洗肾，我有意识以来的母亲经常是生病的模样，所以我在没有刻意训练的情形下，就变得独立，可以打理生活的大小事，因为我不想增加母亲身体的负担，也不想麻烦她。因为我害怕她因为劳累会身体越来越差。
然而我的独立并没有让母亲开心，我才知道母亲一直渴望被我需要，渴望当妈妈的感觉或者渴望帮得上忙。所以让母亲帮我做家事，我需要克服自己的罪恶感，也需要调整一直以来我习以为常的方式，让母亲帮忙我而不是断然拒绝她的帮忙。
然后我才知道，我其实努力调整与母亲的相处方式，而我希望这样的调整是被朋友知道的，而在朋友身上我也意识到，她与父母的相处方式跟我的差异，在她的家庭里，父母的声音是不容挑战和违背，所以根本不会有机让父母帮自己做事情，然而在看见这些后，我更觉得有必要让朋友知道我的生气。
“亲爱的，我想让你知道你今天那样我很生气，我不喜欢妳批评我跟母亲相处的方式。"我告诉朋友。
“有，我有知道妳生气了，所以我没有继续说下去。"朋友是很会察言观色的人。
“对，我需要你尊重我跟我母亲相处的方式，因为我们好不容易才调整成彼此满意的方式，你的批评会让我很受伤。"我继续表达着我的心情与需求。
“我知道了，以后我不会这样说了。"朋友允诺着。
而在我们说完之后，我们又恢复平时的相处方式，我清楚我的表达，是渴望尊重与看见，而我们也都在表达中，获得成长也深化关系，那种你相信她真的为了你愿意做到的信任与喜悦。
亲爱的，因为你很在乎关系，你希望关系是可以长久平衡的方式持续下去，这是你希望的。因此适时的表达自己，是你对关系的在乎，也请对方给予你你所渴望的尊重，这将带来关系的平衡与互惠，你会更乐于付出，对方也将更安心的与你相处。
作者：吴姵莹Chloe
Wu 咨商心理师