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心理学家阿德勒说，一切烦恼都来自人际关系。我认为很有道理。

发言时的紧张、气短、脑子空白和发抖等症状，看似是自己的问题，其实不然，真正的原因是关乎面前的人们，不用想也知道，如果是你一个人，这些情况都不会发生了。

因此，正确看待或者处理人际关系是解决紧张等精神和躯体症状的关键和根本。

出现紧张，原因有可能是以下几点：

没准备好，担心表现不好，影响工作，影响形象等；怯场，怕人多关注自己；希望自己表现完美，期待过高；受过去经历的影响，以往经验告诉你自己容易紧张。。

以上几点，仔细分析，其实每一点都是和人有关系的。这里的人，主要是指如何看待自己和他人的关系。

既然如此，解决办法自然也要“解铃还须系铃人”才能从根本上改善。

一、发自内心地接纳自己。通常来说，不自信的人更容易出现紧张，因为不自信是对自己缺乏认可，认为自己不能胜任，简单说，就是认为自己不行，不如别人；而更深处的原因是不能接纳自己的全部，尤其是缺点和短板。

二、正确看待与他人的关系。很多人之所以紧张，是担心自己表现不好，受到嘲笑，影响自己形象，甚至工作发展等，我们也知道这是过于在意别人的评价，而过于在意的原因，恰恰是缺乏对自己的认可，这又回到了第一条，接纳自己。

三、允许自己犯错误。没有人不犯错误，没有人完美。降低对自己的期望，不要要求完美。对自己太苛刻，结果只会适得其反。发言前，默默对自己说，紧张是正常的，说错，断片都是正常的，没什么大不了。专注于自身，而不是他人如何看你，这样，更容易发挥出色。

当处理好以上几点，紧张等症状也就会改善了。最重要的是，当正确认识自己，完全接纳自己后，心理才能得到真正的成长。