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可能源于人类探索世界、认识世界、改造世界的本能，关于生命现象，总是被我们神往、好奇、探索或恐惧，在日常生活中，我们有时会在睡眠中感到有鬼压到我们身上或恰我们的脖子，呼吸困难，并能听到恐怖的声音，看到周围的影响，或者有猛兽向我们扑来，我们却手脚不能动，想喊却喊不出来，醒来后会记忆犹新，恐惧莫名，犹如到鬼门关走了一遭……。因为梦中的对象通常是传说中的“鬼”，所以，上述现象在民间被称为“鬼压床”。《西游记》中就有“鬼压床”的描述：“原来那师父被妖术魇住，不能行走，心上明白，只是口眼难开。”描述的就是“鬼压床”。??

在一生中，绝大部分人只是偶然会遇到，于心身无害；但是，有些人会经常发生“鬼压床”，严重影响睡眠和白天的精神状态；对于一些有身体基础疾病的人，比如高血压、心脏病，往往有很大的危险性，甚至诱发猝死的重要原因。

对于“鬼压床”，民间有些人认为是风水不好，火旺低，正不压邪；有人认为是出生时辰不好阴气重，被恶鬼缠身。

一、“鬼压床”是什么？

“鬼压床”在医学中称为睡眠瘫痪症，睡眠麻痹症，指有的人在睡觉时发现脑袋很清楚，全身不能动弹，甚至有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来的感觉。有的人可听到声音，看到影像，表现出一种感觉和意识分离的状态。病人为摆脱这种恐怖往往会拼命的挣扎，但全身也动弹不得；想喊叫但是张不开嘴，过几分钟才恢复。也就是睡眠瘫痪症发生时，个体对周围环境意识清醒，但仍处在快速眼动睡眠状态，肌肉处于瘫痪状态，也就是说脑袋醒了，但身体没醒。

据报道，在美国有40%～50%的人一生中至少经历1次睡眠瘫痪；2014年中国睡眠研究会的调查发现，国内有32％～53％的人，在一生当中至少经历1次睡眠瘫痪。可见，睡眠瘫痪是常见的睡眠问题，并没有所谓的“鬼压床”。

二、为什么会发生“鬼压床”？

（1）睡眠瘫痪症的发生

根据脑电波频率高低，把睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM，包括由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期）和快速眼动睡眠（REM）两个阶段。整个睡眠过程，二者轮换四五次后，就该起床了。睡眠瘫痪在发生在快速眼动睡眠阶段，快速

动眼期中，除呼吸肌及眼肌外，人体随意肌都处于极低张力状态，即临时瘫痪状态，这是一种保护作用，可以避免梦境作出动作而伤害到自己或枕边人；也有利于放松心身，促进心身机能的恢复。睡眠瘫痪症中，患者意识已清醒或半清醒，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，出现身体不听意识指挥的情形。

（2）睡眠瘫痪症为什么发生

从临床观察和基础研究看，睡眠瘫痪症与生活压力、情绪波动、作息不规律、疲劳、饮食结构等因素有关系。

一个人的精神信仰、迷信观念、家庭氛围、父母教养方式等也会增加某些个体睡眠瘫痪症发生的概率。

不正确的睡眠姿势，如趴睡会压迫神经和血管，影响神经传导和血液循环，造成被压迫酸痛，甚至出现神经麻痹，这种身体状态和躯体感觉也有可能会整合梦境中，诱发睡眠瘫痪症的发生。

（3）睡眠瘫痪症中的“鬼”是什么

既然没有“鬼”，为什么睡眠瘫痪症中会出现栩栩如生的“鬼”幻觉，“鬼”作为一个文化符号，几千年来一直在不同的文化、地域传递，小时候的我们，也是特别喜欢偎依在母亲或奶奶的怀中听鬼故事，流连于故事的情节和享受恐惧中被呵护的安全感。这其实是文化的传承，会深深的融入到我们的意识深层，构成我们精神信仰的一部分。

另外，在人类进化史中，我们的的祖先面临着凶险的生存环境，一不小心就可能丧命，如何保存生命、生存下去始终是不小的考验，为了适应环境，人类必然进化形成一种心理机制，及时识别环境中的危险信号，并发出警报，“误报”危险信号，也就是把“非紧急事件”报告为“紧急事件”，可能只是虚惊一场，一旦“漏报”，则很可能是生命的代价，所以，当外界的刺激模棱两可或中性时，大脑更倾向于报告为“危险”，所谓宁可信其有不可信其无。睡眠瘫痪症发生时，由于大脑整合和加工信息的能力下降，意识无法操控身体的无助感实、不正确的睡姿导致身体不适、平时生活中积聚的不良情绪等，大脑无法找到这些感觉的具体来源，于是“过于谨慎”并总是希望解释一切的大脑就翻箱倒柜调取储存的恐怖素材，编造了一个具体的意象来供当事者害怕，比如怪物、鬼、死亡、阴曹地府。

《保健文汇》报道，睡眠者产生的幻觉通常分为三类：一是入眠者清晰感觉到房间有外人或鬼、怪物入侵；二是与幻觉伴随的胸口被压迫或情感被压抑的窒息感；三是前庭运动性幻觉，这种幻觉会独立发生，让人产生漂浮于床上虚幻移动的体验。也就是说“鬼压床”的发生有明确的生理、心理基础。

三、如何避免或治疗“鬼压床”？

（1）养成健康的生活作息和饮食习惯

按时作息，不要熬夜，睡前避免过度使用手机、电脑，避免接触刺激性信息；培养一些兴趣爱好，多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、打球等，改善体质；多吃一些营养丰富、易消化、清淡食物，奶类、豆类、蔬菜、水果、谷物等都有利于促进睡眠；养成好的睡眠习惯，仰卧、俯卧、蒙头睡、手放在胸前等都会增加出现睡眠瘫痪的可能。

（2）处理好人际关系，处理好现实和心理需求的矛盾

人活着，会有很多的坎坷、烦恼和痛苦，“人生是苦”在很大程度上揭示了生活的现实，所以人要活着还是要知足常乐，多注意生活的积极面；难得糊涂，对生活、对他人要认真，但是不能较真，水质清则无鱼，人至察则无徒，太执念于自我和现实，容易让自己崩溃，出现各种健康问题；另外，自己的生活、人生也要有规划、有目标、有方向、有信念，并努力行动，让自己有所收获，避免生活的杂乱无章和漫无目的；能够拥有良好的亲密关系和友谊，多与家人、朋友沟通交流，增加相互了解，减少误会，获得情感的归属感和安全感。这样有利于保持好的精神状态，增加生活的幸福感和价值感。这样可以很大程度上避免出现睡眠瘫痪症。

（3）偶尔睡眠瘫痪症的应对

对于偶尔出现的睡眠瘫痪症，首先不要害怕，不要总是预期第二天仍会发生；其次，就是不要害怕，可以采取一些小的措施，逐步缓解，唤醒身体：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地运动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾，最后坐起来动动所有的肌肉。

（4）树立科学信念，增加对睡眠瘫痪症的科学认知

心理学家弗兰奇“相信鬼是有原因的，我们都愿意相信人死后还有生命，死亡是我们不愿意面对的话题。人们更容易相信他们想要的东西的证据”。认知偏差会强烈改变我们的观念和生活的各个方面，包括为人处事、睡眠及健康，我们对生命、做梦、鬼、睡眠的误解和迷信观念成为睡眠瘫痪症发作的心理基础。所以树立科学信念，增加对睡眠瘫痪症的科学认知，做到从容应对，也有利于减少或避免睡眠瘫痪症。

（5）频发、严重的睡眠瘫痪症的应对

对于频发、严重的睡眠瘫痪症，会影响睡眠和白天的精神状态，而且有潜在的健康风险，需要积极就医，哌唑嗪、赛庚啶、抗惊厥药、抗精神病药、米氮平等药物被证明对睡眠瘫痪症治疗有效。