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前几天与一些同学参加一个心理学成长小组，其中一个同学介绍自己名字时说的是他的网名。我感觉不舒服，就跟这个同学说：“我想让你介绍一下你的真实姓名，你不介绍我就感到不舒服。”另一个同学听到我这么说，就接茬说：“我觉着吧，他不介绍自己的名字很正常。我根本没有不舒服的感觉。” 随后，话题被引开。
后来，轮到我说话，我就跟那个同学说：“我现在对你有挺大的愤怒，你支持了他一下，我要让他介绍自己名字的期望落空了！我对你很不满意。”
听我这么说，他很认真的问：“那咋办呢？我如何做才能消除你的不满和愤怒呢？”
我说：“站在我一边，要求那个同学介绍一下自己的真实姓名，补偿一下，我就没有愤怒了！”
他回应：“我看到的愤怒了，只是，我现在的状况，真的没有能力去提议让他介绍自己的名字。真的没有能力！”
看他真诚的样子，我理解他了，愤怒和不满也就化解了。
老师请问，还有没有其他办法帮我化解这事件引起的我的愤怒呢？
咨询师：
你好！感谢你的信任。
化解你在此事件中的愤怒，有几个办法，我帮你梳理一下。
一是让那个同学站在一边，提议那个同学介绍自己名字的。这样，他算是补偿一下你。这是下策。
二是，你学着用情绪自我疏导的办法，找一个物品做那个同学的代表，跟他“表达”一番。这种是完形心理学的方法，你可以去学一学。这是中策。
三是，你真实的跟这个同学沟通一番，了解他的内心所想。这是上策。
四是，你对比一下圈内的同学，做一下自我觉察：别人都不在乎，就是我自己在乎；别人跟你不同，你就有些愤怒和不满。是不是在其他地方，别人一点点小事就会引起你明显的愤怒和不满呢？当你看到，一些小事件都是一些外在因素，本质是你的内心深处有一个平时看不到的愤怒和不满的池子。这个池子被外界的因素碰触一下，你就会有不满和愤怒。
这个池子是根本，何以对外界的因素有不满和愤怒？况且，这些外界因素恰恰是来提醒你：看到你内部那个不满、愤怒的池子。时间长了，那个不满、愤怒的池子被清理了，你就被疗愈了。此乃上上策。