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【抑郁症】习得性无助与抑郁
编辑：ddayh.cn
广泛无助感指个体相信自己无法改变自身处境的一种无助感，其他人也无法缓解他们自身的痛苦和不适感。
个人无助感是一种更私人化的无助感；个体认为其他人能够找到办法缓解或摆脱痛苦，但自己却无能为力。
这两种无助感都会导致抑郁心境，但是抑郁的程度有所不同。那些广泛无助感的个体往往会将自身问题及自己无力解决该问题归因于外部原因，而那些抱有个人无助感的个体往往将责任归因于内部原因。那些抱有个人无助感的个体的自尊水平往往较低，因为他们相信其他人能够解决自己没有能力解决的问题。
尽管拥有广泛无助感和个人无助感的个体都存在认知和动机缺陷，但个人无助感个体的情绪缺陷比广泛无助感个体更具损害性。
治疗与无助感有关的抑郁的四种策略：
◆改变结果发生的可能性。通过改变环境增加期望事件和减少负面事件发生的可能性。
◆减少对结果的期望。通过减少超出个体控制之外事件的负面性或降低对几乎不可能发生事件的期望。
◆改变个体的预期--从不可控到可控--期望的结果可以出现；换一句话说，帮助抑郁个体意识到他们所期望的结果在自己的控制范围内。
◆改变归因方式。将失败归因为外部（不是抑郁个体内在缺陷造成的）、不稳定的（不是长期性的）以及特殊（由于某一个特殊的问题而不是一个大范围的问题模式）原因；将成功归因为内部（由于抑郁个体某些内在优势）、稳定（长期）、普遍的（由于自己的综合能力而不是某一个特殊领域的能力）原
【资质】
国家二级心理咨询师
省心理健康课教育协会会员
州级心理健康教育骨干教师
地方公安局心理疏导师
在中职学校任幼师班班主任
任教《幼儿教育心理学》和《心理健康教育》
自1991年起从事儿童青少年心理关怀工作。
社会工作者
【能力】有多年的心理咨询经验，擅长快速解决：?
儿童、青少年心理和行为问题；?
恋爱婚姻家庭问题；?
人际关系问题 ；?
亲子关系；?
压力问题;?
强迫；抑郁；焦虑；恐惧等情绪问题;?
学习困难;?
性心理问题;?
解梦……
永远有一颗炽热之心，博爱，包容，敬业，助健康之完美！
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