健康知识库

? ?没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -Gebsattel

? ?焦虑袭来的时候，你可能会感觉到头部发紧，你也可能会觉得胸闷，感觉到耳朵有点胀，耳朵还会发出一些你不喜欢听到的声音，有时候是单纯的像电流的声音，有时候是“嗡嗡”或者“嘤嘤”（这个嘤嘤绝对不会让你想到可爱的小女生），有时候你会觉得你的背部如此的沉重，有时候，你会觉得你的心脏的每一次跳动都如此清晰，你会觉得你的躯体的某个部位发热或者发冷，比如胃部的发热、肝区的不适，这些感觉来的时候那么的突然，甚至突然到，你觉得你要死了，你可能多次去急诊，可是急诊医生却说你没有任何问题，他看你的眼神就像看神经病，家人也不理解你，觉得你特别的矫情。狼来了很多次，家人也不相信你了，觉得你是没事儿找事儿。你初次遇到它们，你会感觉到害怕，要么你觉得自己的心肝出问题了，要么你会觉得自己得了不治之症。

? ?焦虑袭来的时候，你会觉得自己内心就像一个飞快地跑的钟表，你不知道为什么会如此紧迫，即使你非常有时间，正在品一杯香茗，你不知道为什么。你会觉得非常的烦躁，可是你不知道为什么如此烦躁。你可能想将天撕破，可是你却赶不走这种要了你的命的感觉。你可能情绪会失去控制，莫名其妙地发起火来，比如，你会骂前面开车慢的司机，或者又会怪后面按喇叭的人，总之，你感觉看什么也不顺眼，你觉得什么都跟你作对。

? ?你想撕破自己的脸，挖了自己的心。可是一切过后，你又会觉得非常的累，你可能瘫软在床上，一动也不想动，可是你却睡不着，你不知道自己是要盯着天花板，还是拿起手机。又或者你拿起了手机，却又不知道应该做什么。半睡半醒到天明。你也会发现，比较差的睡眠，使得你更容易有这样的发作。

? ?有时候你是轻松的，比如你在运动后，比如你在高度集中地做其他事情的时候，又或者，不知道因为什么，它没有来打扰你。但更多的是，快到春天或者深秋的时候，这种感觉会来的更多些，显然你是被季节眷顾的孩子。

? ?停下来，一切都停下来。

? ?让你自己感受自己的焦虑

? ?无论是你焦躁的内心

? ?还是你无法控制的躯体

? ?停下来，就停在这一瞬间

? ?感受它，抚触它

? ?观察它，呼吸它

? ?就像抓一根羽毛

? ?你不扑，它会落到你的手中

? ?不扑，它会掌握在你手中。

以上就是我知道的关于焦虑症的秘密，我相信，我们都可以，将它掌握在手中。

? 关于焦虑症，我可以为你做的（专业的）：

1. 药物治疗：制定药物治疗方案、追踪服药后的反应及评估治疗效果，及时调整指导

2. 心理治疗：CBT、EMDR以及正念疗法

   扫描以下二维码（可以截图后，微信扫描），联系我：