健康知识库

很多咨询的朋友喜欢用焦虑症，抑郁症，社交恐惧症等很多名词给自己贴上标签。
也许是感受到了很大的压力，不停的暗示自己，同时通过很多渠道搜集证据，对号入座。

其实那一段时间状态低迷，各种关系事情交织到了一起变得复杂了，让自己手忙脚乱，不见得自己就真的患上心理疾病了，有个清晰的思路比无头绪的处理更重要。

举例来说，心理学知识学得越多，了解的名词越多，越容易觉得自己是一个受害者。当别人和你吵架对骂甚至辱骂了你，你因为不如她强势，落了下风，草草结束了争吵。

却发觉自己回来以后越发生气，后悔当时没有有力反驳等等。

其实你没发现，争吵结束，你掉在情绪里，还在用自责与愤怒伤害自己？

发生了争吵是问题，如何看待这个问题才更为关键。

一个觉得自己是受害者的人，会在曾经受过的伤的表面，再叠加一层名为“受害者”的保鲜膜，让这些所有受过的伤害，不能得以释放，被紧紧地包裹在内。

从这一秒钟开始告诉自己，一切有意无意伤害过自己的人，他们也受到了自己的反作用力。

同时，我们也对他们进行了有意无意的伤害。你和他们是没有关联的，也不需要刻意去原谅他们，因为这也是一种扭曲。

只需要觉察到自己可能受到过伤害，并且觉察到伤害本身只不过是一种概念的时候，事情就变得没有那么复杂了。

只需要知道，这件事情只是个概念，而这个概念是不成立的，你不需要原谅，也不需要被原谅，你不需要感觉自己是一个受害者，因为这一切都只是一个概念，概念只是逻辑，只是一堆记忆，只是曾经这样认为的情形，仅此而已。

在心里面觉察到事情带来的焦虑压抑恐惧能带来负向体验的感受，想象自己伸出手，把它们弹碎，就可以了，甚至你可以去拥抱她，这个感受让我们又长大了，因为感受让我们铭记，下一次碰到了类似事件会迅速合理反应保护自己。

祝福大家，早日及时觉察总结，创造责任者模式的生活习惯，走向美好的生活。