我们每个人都拥有可以在任何时刻想起痛苦的能力。由于人类言语，无论我们走到哪里，无论我们做什么，都可以立即体验痛苦。在任何时候，我们可以再次体验一个痛苦的记忆或迷失在一个预想的可怕的未来里，或者我们可以陷入各种令人不快的比较当中（他的工作比我的好），又或者身陷各种负性评价中（我太胖了，我不够聪明等）。 同样，正是由于人类言语，我们甚至能够在我们最幸福的日子里也能体验到痛苦。不管生活质量有多高，享有多少特殊待遇，我们需要明白的是，总有这么一个时刻，当坏事发生，或想象未来发生糟糕的事情，或者严厉地评判自己，或将自己的生活与那些看起来过得更好的人做比较时，我们就会即刻陷入痛苦。 因此，正是由于思维的复杂性，即使是最有特权的人类也不可避免地体验到这种如此重大的痛苦。遗憾的是，一些人常用无效的方式来处理自身的痛苦。通常当我们经历痛苦的想法、情感和感觉时，我们回应它们的方式从长远来看都是在自我挫败或自我破坏。
（读书摘抄）