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减肥没成效？是不是GI太高了！
编辑：ddayh.cn
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什么是GI?
GI，就是血糖升糖指数，糖尿病的“糖”，就是这里的血糖。
如果你吃的食物含有碳水化合物，当消化分解为葡萄糖后，葡萄糖进入血液的快慢速度，就决定了升糖指数的高低。葡萄糖进入越快，则指数越高，那么该食物的GI也就越高。
什么GI影响减肥?
当你饮食GI高时，容易吃得多、饿得快、易头晕、爱生气……最后吃不饱，还长胖。
当你饮食GI低时，容易管住嘴、不吃多、精神好、排便畅……最后吃到撑，瘦得快。
在日常饮食中，给自己多选择低GI的食物，减少高GI值的食物摄入即可。
哪些食物是低GI食物?
低GI食物的挑选原则：
富含纤维
富含蛋白质
未经精细加工
不那么便宜
依然不懂怎么办，查表啊，减肥的朋友尽量选择GI指数低于70的食物吧。
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