健康知识库

“减肥”这个词，在当下上至99，下到刚会走，都关注，现状啊！想减肥就得上措施，运动、调理、补充剂，轮番上阵，其中最重要也是很难绕过去的就是减肥餐，说白了就是吃什么？必经不管你减不减肥，每天饭就是要吃的吧，中间有许多朋友就想找捷径，要是有能光吃不胖的东西多好，又减肥，又不用受饿的折磨，于是忽，市场上按需就推出了减肥餐，什么“代餐粉、减肥棒、纤维素”等等，林林总总，数不胜数，价格不菲，少几十元，动则千、八百元一盒，算下来每月少则几百，一般过千，很多朋友钱化了，东西吃了，肥有可能下来几斤，但随之是病也来了，各种不适，身体状况欠佳，为此进医院的也有报道，最重要的是绝大多数人反弹后比没减肥前还胖，成了恶性循环，最后放弃了。为什么出现这样问题？是因为你吃的所谓减肥餐没有按人体需要提供基础营养素，身体是空转，纯耗。减肥不是减营养素，是减身体多余脂肪，不是减蛋白质、维生素、矿物质等，而减肥餐通常只给大量膳食纤维、少量蛋白、配比些矿物质、维生素等，至于含量能否达标，只有天知道，我们也就看说明书上写的了，长时间吃这些，身体不坏真是神事！那正确的减肥应当如何呢？推荐给大家点意见：
1、首先确定你是否需要减重，有些女孩子以瘦为美，本来正常体重，非要减成病西施，不赞成这种行为。塑形与减重同样重要。
2、如果确实超重或肥胖了，需要减重，希望首先从心理上做好准备，减肥是场持久战，不要想一周、一月结束，要有恒心。
3、希望找个医生或专业营养师（专业很重要），对你现状进行评估，制定一个具体减重方案。（请注意，没事就让你吃产品的请与产品推销人员联系），方向感明确。
4、在减重期间多于营养师沟通，专业的营养师会首先调整你的膳食结构，需要用产品时才会与你沟通，注重是你吃的饭，而不是药。
5、减肥成功后保持期间更重要，已养成好的饮食习惯、生活习惯要坚持，只有平时注意，才能健康长久。