健康知识库

在平台上咨询减肥问题的，绝大多数是女同志，小的10多岁，大的50几，可谓老少均需。有咨询吃减肥药效果和有无副作用的，有问减肥吃什么合适的等等。首先做为专业营养师，我不推荐大家吃药减肥，因为药物或多或少都对身体有副作用，特别是未成年人和中、老年人群，因为一个是发育成长期，另一个是身体变更时期，都需要好好呵护，不应当人为地破坏生理平衡，为身体健康埋下隐患。正确的减重应当在营养师的指导下，首先进行身体评估，制定一个适合你的个性化减重计划，细化到每月、每周减重多少，先要有主导思想，再上手段才能有实际效果，不要一头雾水的就开了，效果不一定好；更主要的是方法，先调整膳食，要制定个性化餐谱，每天应总摄入热量是多少？都吃什么才能不超过总热量需求还能保证绝大部分营养素需要，因为只靠少吃，不吃，短时间还行，长时间很难坚持下去，很多人减肥失败都败在了吃这个环节上。只吃个水果，或只吃个菜等等，长时间一定会造成营养素缺乏，经常出现肉是下来几斤，但月经乱了，内分泌失调了，这还能美吗？各种激素对女人就是生命线，不当减重害人不浅啊，有时会影响女孩子一生，切切注意！再有就是运动量，有的女孩子说没有什么运动，这可能是胖的原因之一，光吃不动，多余的能量去那？囤肉在身上呗！所以想减就得动，如何在摄入与支出间找到负增长，这就是专业营养师要干的活，算好你吃的热量，算对你出的热量，找负增长，还要营养素有保障，让你能在不太难受的情况下坚持下来，时间到了，肉自然就下来了，关键是教你正确的生活习惯与膳食结构，通过引导，你以后每天自己都知道如何吃了，那样才教吃的对。我可以告诉大家，吃对了，体重一般都不错的，这可以受益终生，最起码对身体有益，这不是件好事吗？