健康知识库

随离开城时间临近，大家采购也相对方便一些了。过去近两个多月每天都是有什么，吃什么，尽量不出门购物，为的是安全吗！现在可算是全面恢复正常的生活秩序，我们也要好好安排自己的一日三餐，必经这个病毒无药可用，全靠自己扛，用什么扛？自身免疫力呗，那免疫力那找？吃好饭，睡好觉，放松心态，适度运动，尽人事听天命，别无它法。今天我们主要说下日常饮食的原则性东西。中国营养学会在2016版膳食指南中指出：
1、食物多样，谷类为主
2、吃动平衡，健康体重
3、多吃蔬果、大豆、奶类
4、适量鱼、禽、蛋、瘦肉
5、少油少盐，控糖限酒
6、杜绝浪费，兴新食尚
以上是居民日常生活饮食指南，希望大家平时能按此原则安排一日三餐，长期坚持下来，身体会保持一个健康的状态。必经民以食为天，吃在我们健康中占最重要的地位，吃好了才能有充足的营养素摄入人体，完成正常的生理代谢，如果长期缺乏营养素，身体会出现各种反映，首先是亚健康状态，随后是机体的损伤 ，再后就是病了。人生病，特别是慢病或急症，细调查吧，绝大多数人生活习惯存在问题，特别是饮食习惯，病真得不是一下来的，都是积累，量变到质变而已，吃好三餐，就是你对自身最好的保护！