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平台我咨询最多的话题就是“减重”了。但大多数人都对如何减重蒙蒙的，也就是“迈开腿，管住嘴”；少吃多动吗！但现实生活中“臣妾真得做不到啊”！“吃”是人的本性，有种说法是“人要是连吃这点欲望都满足不了，活着还有什么意义啊”，这都上升到生死之间了，重要吧！但要想减重，控制总热量摄入，让消耗的热量大于摄入的热量，形成缺口，稍待时日，自然就瘦了，这是正确减重不二的法门，别无他法！所谓速成之法都是旁门左道，可以短期下来几斤，但肯定反弹，增速比没减之前还快，因为我们的身体经过几万年的进化，很聪明，你时不常的给整个饥荒，吃不饱啊，等你再吃点东西时，那就得全部吸收并且多存点在库里，等荒年时用啊，这就是反弹最基本道理。所以减重期间饮食太关键了，吃多了不行，瘦不下来，目的达不到；吃太少了吧，每天饿的昏昏沉沉的，身体状况堪忧，不少女孩子肉下来点，月经周期乱了，有的真接就没了，这连女性特征都没有了还能美吗？激素分泌也不正常了，这不是减重是自残，成年后的身体健康、生育状况会受到影响，现在不孕不育医院火的不行，一部分就是以前对身体乱整的贡献人群。想减重该如何做呢？给大家几个提示：
1、首先对减重要有个合理预期，肉不是一天长上的，也不可能几天下去，心理上要有接受长时间坚持的心理准备。
2、找专业营养师做评估，比如目前身体状况、（身高、体重、生化指标、家族情况、成长过程等）分析肥胖形成原因。
#在这里重点说下，请找“专业”的营养师、医生，不是所谓的营养品推销人员
（二者区别很容易，看她给不给你推销产品，只做营养咨询不卖产品给你的，是专业做技术指导的，因为这部分人员收入来源是咨询费（用专业知识创收），当你需要补充营养制剂时，会建议你自行购买；她自己不卖产品。
那些做产品推销的，就是自己卖产品的，收入是产品利润，专业性不好讲，大家甄别，没有医学、营养学专业基础人的话你敢信？）
3、制定能坚持下来的减重方案。这是个双方沟通过程，要有可行性，考虑年龄、生活环境、个体性格等
4、协商每天食物摄入准则，什么能吃，那些不能吃，那些必须吃，吃多少等等，定期检查执行情况，按个体情况调整。
5、信心很重要，观念更重要，执行力是根本。
如果你有减重需求，请联系我吧，专业的事找专业的人干，靠谱！