健康知识库

热，没胃口，吃不下，多少人目前的现状。每年总有这么一阵子，睡不好，夜里热的睡不着，开空调吧，一觉醒来，浑身发紧，从心里往的不好受。吃不下，睡不好，身体状况不在线。该如何办呢？营养师给你指几召！
1、不能太爱凉
无论家里，办公室都要在26度以上。天热人们爱出汗，毛空张开，外界的凉气快速进入人体，如果再有点油、腻，那存入体内可是不好清除的，所谓湿，痰，淤，皆由凉生。女人受寒，百病从生。
2、不能吃太少
吃不下，不能不吃。少食多餐，巧用加餐。总量保持平衡，品种要齐全。高蛋白，低脂肪，合适的碳水水平，充足的维生素，矿物质是合理膳食的基础。
3、运动不能停
合理的运动，有利于身体代谢水平。加速人体血液循环，对保持正常体重水平也很有好处。
4、睡眠尽量调整充足
夜里睡不好，那就补个午觉。子午觉吗 ！子时不够午补。但要注意温度，空调别开太低了，小心受凉。
5、饮食上以清淡、合口为益
多吃些菜，水果，粗粮等食物。绿豆是常用来清热解毒的。多喝些绿豆汤，一来能解暑，二来补充蛋白质，更主要是可口，早些加工好了放在凉处，晚上回家来上一碗，凉丝丝，清爽爽，下去的痛快，美味！
总之，保阳滋阴，平衡身体，安全渡夏！