补钙现在成了全民流行之事了。这是件好事吧。首先是民众健康观念提高，关注自己的健康了，特别是老人和儿童；另外商家的推广宣传功劳，让大家都知道有这个事，不错的！但是不是所有人都需要补、补多少、如何补，补那个品种的钙更合适？这些专业技术性较强的事就没多少人干了，商家卖出去就完了，其它的也就那样了。
1、先说该不该补
中国营养学会膳食指南明确指出，大众应首先从食物中摄取营养素，不足才补。只有明确缺乏了才需要补充，不缺乏不用补。记下这是重点。好好吃饭，比你补什么全强。
2、如何补
婴幼儿，青少年，成人，老年人身体状况不同，补的品种也应有所区别。不同生理时期补的数量与品种也有所调整。这需要营养师先进行调查，评估，才能给你建议的。不是用眼一嘚就成的。大家不要心疼那几元咨询费，找专业营养师指导下，比你自己用身体交费要合算的多了。
3、补多少
不同人群，不同年纪，不同时期，钙的需要量是有所区别的。还是那句话，补不补，补什么类型钙剂，补多少，找营养师咨询就好了。术业有专攻。 可能机器我们开不好，IT我们不懂，但营养这点事可能知道的多些，专业的事交专业人干就行了。