健康知识库

为了将知识落地，近日参加了减重营的营养指导工作。主要给用减重产品的人群做膳食指导。几天来接触了几位女性朋友参加减重的，颇有感受。到底我们应当如何管理自身的体重呢？
按国家标准，体质指数在18.5—23.9之间为正常体重。有些女性朋友本身就在这个范围之内了，正常体重，还自己要减，减重目标是瘦就好，美，观念上需要普及，正常体重不太需要减重，塑形更重要些。而且通过膳食结构调查，她们每天吃得不多，特别是主食上，菜类等，明显不足，还要用代餐产品去减重吃，每天不到1000大卡热量，不太好理解。跟综指导的主要目的是拿到数据，看看到底有多少人能减重下来，能保持住，能身体健康状态？实践是最好的课堂，没有实践的总结与归纳，就没有结论。在此间我总是累累念的讲，吃菜，补蛋白质等等，希望能健康的体重下降，而不是吃就降，恢复正常膳食就回来，那意义不大了。观念最重要，营养首先是观念，其次才是行动，自己有了观念，不用别人看着就好，完全自率就行了，什么能吃，吃多少，如何吃等等，只有自己管理自身，才能健康。健康管理，营养普及，首先是观念普及，没有观念，什么全不可能做到的……