健康知识库

爱美是女人的天性，祛痘、祛斑、美白几乎是最热门的几个女性话题。有句经典的话：“生命不息，战痘不止！” 为了脸上的痘痘，用挤的，用擦的，只要传说中的方法，无论多不靠谱，都愿意尝试。为了祛斑、美白，什么护肤方法、产品也愿意试。不过很少人在尝试之前会评估，到底这个方法是否对身体有益或者为什么皮肤总会出现斑点和痘痘？
皮肤对人体来说主要由两个功能：防护和排毒。这两个功能分别与人的两个系统有关，一个是免疫系统，另外一个是消化系统。皮肤问题的根源也就在这两个系统中，特别与消化系统肝脏解毒有关。而痘、斑、肤色是与消化系统相关，特别是肝脏相关。所以解决这个问题的关键并不在于外部护理的手法多有效，假如身体内部不调理的话，外部护理也只是治标不治本。 那如何通过饮食来调理呢？
第一：就是把那些有害的食物从我们的饮食中移除。1. 不吃糖。经常把糖拿出来批斗，并不是因为偏见，而是糖这种东西真的罪行满满。最直接导致的就是——内脏脂肪堆积，体脂直接上升，降低你身体的糖敏感度，培养肠道不健康菌群。2. 不吃馒头和面条（含有麸质）。因为麸质是一种对人体有害的蛋白，那些麸质过敏者吃下这种东西后，就会引发肠道炎症。皮肤是肠道的镜子，消化系统出了问题，就会很快反应在皮肤上，痤疮就是最好的例证。3. 不吃含有反式脂肪酸的食物。不仅增加心血管疾病、糖尿病等风险，还会导致皮脂腺过度分泌油脂，封闭毛孔。 第二：应该多吃的食物1. 富含膳食纤维的食物（蔬菜水果）。膳食纤维会帮助身体排便，清洁肠道。肠道健康对皮肤的重要性不言而喻。2. 多吃含优质蛋白质的食物。鸡肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶是最好的食物来源，可以增强身体免疫力，维护皮肤健康！3. 健康的食用油。最健康的油脂是椰子油，因为椰子油里富含抗微生物成分，能够有效对抗肠道中的有害细菌。所以，想要变美的你，明白为什么要用椰子油了吧？ 第三：合理补充膳食补充剂: 补充抗氧化剂。如葡萄籽、番茄红素、虾青素、维生素C、维生素E、谷胱甘肽等。抗氧化剂可以帮助平衡皮质分泌、延缓老化，活化细胞、美化肌肤。