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“懒人”减肥法！

原创：?尹鸿然?营养加号?前天

昨天有朋友问我，“懒人”怎么减肥？她说毅力太低，一运动就累，还特别喜欢“吃”！


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?好吧，想减肥的朋友总有一千个不想执行的理由。正好问对人了，我确实有“懒人”的减肥方法。

想要怎么做，首先要明白人为什么会“懒”。“懒”是人的本性，这句话是没有错误的，每个人的梦想都是想睡个好觉。但是有些时候懒真不是正常的，毕竟还要为工作、生活奔波不是，如果到了压力都叫不起来了，这种时候懒到了真正的“懒”得程度！


那为什么会“懒”呢？说到懒，一定要明白我们我们生命活动最需要的是什么？-是能量！懒的人是身体缺少能量或利用能量出现了障碍！有人可能会问小编又胡说了，我浑身满满的脂肪难道不是能量吗？哈哈，其实没有明白我的意思，我所指的缺乏能量，不是指身体储存的能量，而是指细胞可以直接利用的能量。身体脂肪再多，不能被细胞利用，再多也没用！


那么是什么引起的细胞能量不足了呢？

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身体进入了节能模式



有很多人追求最简单减肥方法，直接节食、断食、极低热量饮食。这样的结果就是血糖水平比较低，身体检测到能量来源少了，就会进入节能模式。什么意思呢，就是身体该反应的不反应了，就是细胞很多“工厂停电”来保证最基本的生命！这个时候身体代谢下降，浑身就会非常疲惫，别说运动了，吃饭的力气都没啦！

能量代谢出现了问题


身体三大能量营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪，其中脂肪是最难被身体代谢掉的。线粒体是三大营养素转化把能量传递给ATP的场所，最后分解成二氧化碳和水，而ATP直接为细胞中各种 “工厂”提供能量！


脂肪酸在进入线粒体的时候需要经过线粒体膜，这个膜脂肪酸不能直接过去，需要左旋肉碱做为载体才能通过，当身体左旋肉碱缺乏的时候，脂肪不能被送到线粒体内，也就不能被燃烧！身体缺乏能量来源就会“懒”。


另外三大营养素在能量代谢过程中需要大量的酶和辅酶，比如乙酰辅酶A、辅酶Q10、B族维生素和多种矿物质的参与，如果这些营养素的缺乏，能量转化加工厂就是缺乏了工人，身体能量不足，人就会“懒”。


还有线粒体是能量的加工厂，如果细胞内线粒体数量少了或者线粒体出现了损伤，身体能量也会产生减少。现在社会节奏比较快，各种压力对线粒体的损伤比较大，环境因素也会导致线粒体的损伤，身体毒素、重金属、自由基都会都导致线粒体的损伤。



甲状腺功能减弱


甲状腺像身体的“油门”，身体分泌一定的甲状腺以保证身体的基础能量消耗。如果甲状腺功能减弱，身体新陈代谢就会减慢，能量消耗就会减少。甲状腺功能非常容易受到营养素矿物质缺乏、环境污染、重金属超标而减弱。


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胰岛素抵抗


当身体出现胰岛素抵抗的时候，人就会特别喜欢吃甜食高碳水食物。而这些食物血糖指数比较高，血糖波动比较大，餐后不久就会出现困乏的情况。吃甜食心情会很舒畅，但是很快就会抑郁，再吃就会改善。高碳水食物又会加剧胰岛素抵抗的的作用，从而造成恶性循环。抑郁困乏都是减肥执行力的阻力！



你该怎么做呢？



?“懒人”减肥法，首先不是逼出来的执行力！而是提高身体的细胞能量，细胞有能量了才能动力，才能加大脂肪的消耗！那么，第一就要避免让身体进入节能模式，就不要采取节食等不正确的减肥方式。第二，打通能量代谢通路，补充必要的营养素、提高线粒体的功能。第三，改善甲状腺功能。第四，提高胰岛素的敏感性，改善逆转胰岛素抵抗。


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