健康知识库

孕期便秘不仅尴尬，更重要的是影响健康。不但容易出现腹痛、腹胀的现象，严重的还会出现肠梗阻，甚至引发早产，危及母婴安危，所以一定要积极地防治孕期便秘。

孕期为什么容易发生便秘？

1、孕期体内激素的变化。孕期孕激素分泌增多，致使胃肠道蠕动减慢，食物通过胃肠道的时间延长，水份被过多吸收，大便干燥引发便秘。

2、胀大的子宫体压迫结肠。增大的子宫压迫结肠，使得食物残渣从结肠进入直肠的速度减慢，导致不正常排便。

3、药物或营养素影响。有些孕妇需要服用保胎药，而保胎药在舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑肌起到了抑制作用，减慢了肠蠕动。另外在中晚期孕妇服用钙剂或铁剂，也会容易引起便秘。

4、孕前有肛肠类疾病。孕前就有痔疮、肛裂等直肠疾病如果没有及时治疗，孕期很容易使病情加重。

5、饮食不合理。饮水不足、膳食纤维摄入不够都会影响排便。

6、运动量减少。很多孕妇在孕期的活动量都大大减少，或由于有先兆流产等不得不减少运动，保胎治疗，从而影响肠蠕动，导致便秘的发生。

如何有效防治孕期便秘？

1、摄取足量的膳食纤维。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮杂豆、薯类和大豆等富含膳食纤维的食物，主食要粗细搭配，每天保证1斤蔬菜、半斤水果，如果饮食中不能保证每天25—30克膳食纤维的话可以选择膳食纤维补充剂。

2、多喝水。每天饮水1.5升以上，使肠道保持足够的水分，尤其是早上空腹喝一杯白开水，有利于刺激肠管的蠕动，促进排便。

3、补充益生菌。益生菌有利于改善肠道健康，促进有益菌的生长繁殖，帮助改善便秘。

4、适当运动。孕期适当地运动，比如早晚各散步半小时，循序渐进，量力而行，有利于促进血液循环和胃肠道蠕动，顺畅排便。

5、保持良好心态。保证充足的睡眠时间、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻孕期便秘的好方法。

6、养成定时排便的习惯。每天早晚按时如厕，养成良好的排便习惯，有利于形成条件反射，改善便秘。切忌忍着不排便，一有便意就去厕所排便，不要在排便时玩手机或者阅读书报等。

????? 如果以上方法还不能有效改善便秘的话，建议去医院咨询医生，对症治疗，合理用药，以免耽误病情。