健康知识库

主食通常包括精米白面类和粗粮杂粮类以及其他 

精米白面：米饭，白稀饭、各种面食，粉丝，凉皮，花卷等这些 

粗粮包括：土豆，红薯，玉米，山药，芋头，老南瓜，莲藕，紫薯等 

杂粮包括：薏米，小米，黑米，燕麦米，藜麦等

其他主食：全麦面包，纯燕麦片