首先，我们得了解导致消瘦的原因有哪些？
1.摄入偏低
①消化功能弱（留意有无胃肠疾病或长期不良习惯）
②食欲低下，易饱难饿（留意有没压力大或药物影响）
③喜欢体积大而热量营养少的食物
④三餐不定，经常缺餐少餐或挑食、偏食及习惯低摄入等
2.消耗高
①日常生活、工作消耗高（有无繁忙、奔波、活动量大）
②身体健康是否存在异常（留意有无甲亢、糖尿病、肺结核等）
注意以上列举的因素，可能是单一因素作用，也可能是多种因素同时作用，所以得综合分析。
其次，我们得清楚相关的建议有哪些？
1.定期就医复查身体情况，排除疾病问题，及时调理改善胃肠健康，提高消化吸收的机能。
2.在保证消化功能的前提下，每天饮食摄入量需比同身高普通摄入水平的人群额外增加摄入300-500大卡。
考虑部分人较大可能正是因为消化能力低下导致消瘦，短时间内增加太多进食，也容易导致消化不良，甚至引发胃肠疾病。因此，在增加摄入量的时候，需量力而为，以循序渐进为原则。
正餐尽量参照健康餐盘结构进食，吃饱为准。尽量避免吃太多汤汤水水及低热量高饱腹感的食物。而正餐以外有胃口时需尽量安排加餐，加餐优选奶粉、全脂牛奶、奶酪、坚果、水果干、酸奶、米糊等补充营养和热量，也可适当选择一些营养素补充剂，比如复合型维生素矿物质补充剂等，注意避免剂量叠加过量即可。
3.增加运动训练，刺激肌肉合成，以拉动身体内需，进一步提高身体对营养物质的吸收和利用率
合理的锻炼不仅能刺激肌肉量的合成，还可进一步提高身体对营养素的吸收利用，且还可释放压力，对改善睡眠质量也有帮助。但刚开始需要根据自身承受能力来进行锻炼，运动方法推荐拉伸搭配适量抗阻训练，之后逐渐形成规律的运动习惯。建议方式可从体操、利用桌椅做俯卧撑等开始，每天进行约20~30分钟，每周3-4次，训练强度和时长，证据自身承受能力逐步增加。但特别需要注意的，如果摄入量暂时还没跟上，就不太建议增加太多训练，尤其不建议以消耗热量见长的有氧训练为主。
最后，需要提醒一点，增重不是简单的堆积热量，想通过喝可乐吃披萨薯片等热量食品来实现是不可取的。因为这样不仅不健康，还需考虑这些物质在构建组织时的利用问题。