健康知识库

对于需要管理体重的人来说，首先要思考的问题就是“我为什么要吃”，而不是“我得吃什么”“我得吃多少”“我得在什么时候吃”。只有想清楚我为什么吃，才可能避免很多不必要的进食行为。

首先，我们吃可能是因为我们饿了，属于生理饥饿，代表着身体需要补充能量以及营养素，以满足日常身体机能所需。

其次，我们吃可能是因为精神饥饿，代表着我们的精神需要愉悦感、需要得到安慰、需要转移注意力，比如你压力大时，会觉得吃点甜食整个人都轻松了许多。

最后，我们吃可能也是因为习惯使然，代表着我们在某些特定环境下常常会联系起“吃”这个动作，比如影院里边会有卖爆米花和汽水，所以你每次去影院看一场电影，你就会联想到你得吃一桶爆米花，喝一瓶汽水；又比如电视里总播放看电视得磕瓜子，所以你每次看电视，你就会联想到你得磕一点瓜子。

只有明确自己到底是为了什么在吃，你才能更好的管理自己的体重。