健康知识库

半夜腿抽筋，除了有可能是因为缺钙外，还容易受这几个因素影响：
1）平时走太多或站立时间过长，容易导致腿部肌肉一直处于疲劳状态，以致引起局部酸性代谢产物堆积而出现肌肉痉挛，建议日常劳逸结合，不要站立太久或行走太多。若穿高跟鞋，可将鞋子倒过来，使脚趾向上伸展以放松小腿后部肌肉；

2）周围环境太冷，双腿裸露在外边，腿部肌肉就容易因受寒冷刺激而发生抽筋，建议日常注意保暖，如夏天办公室开空调时可备小毛毯、冬天睡觉可穿着长袜入睡等；

3）不良睡姿，如部分人习惯长时间保持一个睡姿，这样容易造成血液循环不良而出现抽筋。建议这部分人睡前按摩脚部或将脚部垫高，也可尝试睡前用温水泡脚，从而减少乳酸堆积，有利于腿部血液循环；

4）疾病因素，如下肢动脉硬化闭塞症或甲状腺疾病等。注意如果抽筋明显，且很难通过日常的方法得到缓解，或合并有全身其他不适症状的，则建议就医做进一步检查及治疗。