健康知识库

比如：木耳炒鸡柳+白切鸡+清炒白菜+玉米+萝卜虾米蛋花汤
那相较白米饭，管理体重期间更推荐主食优选玉米等粗杂粮，不仅富含多种营养素，还有利增加饱腹感和控制血糖；
而木耳作为“素中之肉”，不仅所含铁量比菠菜高出20倍，还是素食者补充蛋白质的优质来源之一。