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? ? 对于孕妈妈来说，适量的水果和蔬菜摄入是孕期营养所必要的，但是大量食用或者代替正餐就不可取了，若食用不当，不仅达不到营养效果，而且还会导致孕期血糖异常，有可能伤害胎宝宝。今日推荐适合孕妈妈吃的水果之一。

草莓

每年到了5~6月份都是新鲜草莓上市的季节，草莓富含维生素C、叶酸和纤维，植物化合物质，草莓属于浆果类，表面上的小点点是最好的膳食纤维，刺激肠壁蠕动，补充肠道益生元和益生菌，草莓虽小，营养却很好。

主要补充：叶酸、维生素C、膳食纤维、铁、植物化合物质

营养功效：柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸等植物化合物可以增加抗体、抗氧化，增强新陈代谢速度和甲基化能力，维生素C促进铁吸收，增加抗氧化物质，膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进排便。

最佳食用方法：草莓饮（鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和，或者直接用料理机搅拌）；

草莓奶昔（鲜草莓100克＋100克酸奶，直接用料理机搅拌细腻，加入2克核桃油）

草莓火龙果沙拉饮（鲜草莓100克＋红心火龙果100克，切丁后放入料理机中，加入100毫升牛奶，不用加水，直接搅拌细腻后饮用，营养更佳。）

提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观规整的、不要用洗涤剂来洗，应该用清水或淘米水浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃每天不超过200克为宜。