便秘你所不知道的一二事
注：又是搬运自
编辑：ddayh.cn
便秘你所不知道的一二事
注：又是搬运自己在知乎的答案^_^请原谅俺的偷懒吧
应该是挺有代表性的问题，但是永远记住没有什么“食谱”是万能的。
便秘并不是千人一面的，必须找到原因和类型才能针对性和有效的改善，建议大家从以下几方面分析
1，每天都有，单纯干结，多吃果蔬，多喝水，少吃豆类薯类，让你发胀的可能是气体。?
2，不是每天有，或便量很少，大概分两种，但是共同原因是食物本身残渣少?
2a.干结，甚至成豆豆状，这样的原则同上，但是总体食物量都要相应增加，包括肉类蛋白质?
2b.不干结，量少，或便不尽，这样除了食量要增加，还要多吃蛋白质，可以适量增加豆制品，常见老年人或年轻人营养不良，肠道蠕动力差。?
除了饮食，总是腹胀的可摩腹，模仿慢呼啦圈动作（不需要呼啦圈）、跳肚皮舞等帮助肠道蠕动。单纯不成形的，不包括痢疾、出血，还可艾灸后腰。
有些时候可能每天都有便意好几天才能出来，哪怕不成形的时间堆积长了也会前面变干结，也许就需要开塞露来通一下，但不管急泄缓泄，都不可常用，谨记。?