5条增重的小建议
1.高卡路里饮食和负
编辑：ddayh.cn
5 条增重的小建议
1.高卡路里饮食和负重力量训练是增重时最重要的元素，而以下这些建议可以让增重的过程变得更快。
吃饭前不要喝水，胃部充盈会使你难以摄入足够卡路里；
2.增加饮食频率，在可能的时候加餐或食用零食；
3.喝牛奶，用全脂奶来解渴，是一种快速摄入高质量蛋白和更多卡路里的方法；
4.用更大的餐盘，如果你想摄入更多卡路里，用更大的餐盘，小的餐盘会让人不由自主吃得更少；
5.保证高质量的睡眠，好的睡眠对肌肉生长极为重要。
不管怎样，改变体重是一场马拉松，而不是冲刺跑，因此这会需要很长时间。只有持之以恒才能在马拉松比赛中取得成功。