健康知识库

我是游离“糖”。别人都叫我“坏糖”，厂商、厨师或我们卡尼尼添加到食品中的单糖和二糖，常见的有蔗糖，白砂糖，果葡糖浆，玉米糖浆等。
摄入过量容易引起蛀牙，特别是孩子，有的家长会认为反正会换牙，乳牙蛀了就蛀了，实事上口腔健康并不会随着换牙而改变 ，甚至会影响换牙后的牙齿健康。所以减少游离糖摄入可以避免龋齿，保证口腔健康。
很多喜欢吃甜食的朋友喜欢我，因为吃了我会产生多巴胺，让人愉悦，刺激神经中枢，长期高糖 饮食容易导致依赖和上瘾，容易养成重口味的坏习惯。特别是儿童，这个习惯的养成对她（他）的一生重要。
高盐高糖高脂不健康的饮食是引起肥胖，心脑血管疾病，糖尿病及其他代谢性疾病的危险因素，全球权威科研期刊《Nature》发表过文章，表明糖尿病，心脏病等慢性非传染病导致3500万人死亡，这些疾病都与糖有关，高血糖会干扰抵御感染的能力，导致抗菌能力下降。
所以大家在日常饮食中要避免过多摄入我，除了自己制作食物时少放糖，买食品时要注意食品标签，比如一些乳酸菌饮料，含 糖量很高，在15%以上。一些水果麦片，大家看看配料表就会发现玉米糖浆的量很高。
世界卫生组织明确建议禁止在3岁以下婴幼儿辅食中添加游离糖，这也是为了帮助孩子们从小养成好的饮食习惯。
为了有个健康的身体，提高自己的身体素质，增加免疫力，你需要跟我说再见哦。