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如何进行科学的补钙？补钙的方式有两种，饮食补钙和使用钙剂。

最常用、最传统的补钙莫过于奶类个奶制品，因其含有丰富的矿物质和维生素，而且容易吸收，可以促进钙的吸收和利用。

而药物补钙，又分为无机钙、有机钙、活性钙和新型钙剂。一般选择钙剂时，以钙源好、含钙高、易吸收，且对胃刺激性小，不含重金属的正规钙剂为首选。

钙的补充可以对身体的机能能力起着重要作用，是能够预防骨质疏松症，并且对骨骼的发育生长起到促进作用，特别是小孩，孕妇，老年人都是有必要补钙。

钙的补充要科学进行，首选是通过饮食结构来补充，可以吃牛奶，鸡蛋，海鲜产品，鸡胸肉，海带等含有比较多的钙质成分的食物。

可以通过钙片来补充，但钙片补充需要注意用量，不可过量补充，应根据自身的情况合理补充。

另外，还可以通过适当的晒太阳来促进钙质的吸收。

因此，并不是所有人在所有情况下补钙都是安全的，不能盲目的补钙。来自约翰.霍普金斯大学医学院的研究人员发现，额外补钙会增加动脉斑块堆积和心脏损伤的风险。

通过上述说明，想必大家对如何安全、正确、有效的进行补钙有了充分的了解，那么在今后的补钙行为中，一定要根据自己的身体情况而定，不能盲目补钙。如果本身并未缺钙又想补钙，那就通过食补的方式进行。而且为了让钙得到更好的吸收可以选择多晒晒太阳、增加维生素D补充剂或吃海鱼等食物进行辅助。当然在购买钙片时，也可以选择添加了维生素D的。