健康知识库

孕早期饮食
蛋白质：可以保证受精卵的正常发育，我们可以通过摄入鱼类、肉类、蛋、奶制品及豆制品中获取足量的动物性、植物性蛋白。
维生素A：促进胎儿皮肤、胃肠道的健康发育，孕妈妈们可以适当吃一些牛奶、动物肝脏、禽蛋、芒果、黄绿色蔬菜，孕吐反应严重的准妈妈们可以通过鱼肝油来补充维生素A。
叶酸：预防胎儿神经管畸形。通常从孕前三个月开始，准妈妈们需要开始补充叶酸，可以多摄入绿色蔬菜如莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
维生素B6:可以缓解孕妈妈早孕的不适症状，食物来源有大米、蛋黄、鱼肉、动物肝脏及酵母等。
钙：是胎儿骨骼及牙齿发育的重要营养元素，孕妈妈可以每天喝一杯牛奶，适量吃虾皮、鸡蛋、豆制品和海产品以获得足量的钙。
铁：多摄入动物肝脏、血、红色瘦肉、蛋黄、水果，可以帮助孕妈妈们预防贫血。
锌：可以帮助孕妈妈们增强机体免疫力，通过摄入牡蛎、扇贝、牛肉、羊肉、动物内脏来获得。