健康知识库

好多女生又在讨论体重问题，对自己的体重缺乏信心。虽然说过很多次了，再和新朋友讨论一次。

女生身材好不好，关键看几条：

1 有没有女性应有的曲线。瘦成一张纸或一根竿，并不美。

2 曲线是否流畅，身体是否紧实。有曲线但松垮喧软，仍会缺乏美感。

3 赘肉是否明显，腰腹是否堆积过多脂肪。腰腹脂肪不仅影响美感，而且增加多种疾病风险。

4 身体比例是否协调。这一条主要与遗传有关，要用健身塑形来修正，靠增减体重不能解决。

以上这几条，和体重都没有直接关系。

对于体重，应当这样理解：

1 如果超重、肥胖，则需要减重（健美人士例外）。超重肥胖是按BMI来算的。BMI在18.5-23.9之间算正常。BMI=体重（公斤）/ 身高（米）的平方

2 同样体重，身材可以有极大的差距。同样163身高，55公斤体重，有人可以魔鬼身材，有人可以腰粗腹圆。

3 如果你体重不变，腰围变大，身体变胖，则说明你体脂率上升了，生理年龄增大，健康水平下降。

4 如果一种饮食+运动的模式让你体重不变化，但身材变苗条，则说明你减脂增肌了，值得恭贺。

5 如果你体重明显增加，身材却变得更苗条，那么大大地恭喜你，说明你原来体脂率很高，身体有用组织不足，现在代谢率提升的效果特别好。按俗话说，你是变得“气血足了”。

6 减肥，目标是减掉多余的肥肉。如果体重降低，却伴随着精力变差，体能下降，脸色变黄，身体变松，容易感冒，大姨妈离去......就是和你的目标背道而驰。如果减出这种效果，说明你营养不良，代谢受损，你就会逐渐变成易胖难瘦的体质。