健康知识库

　　个人咨询可以是短程的当下主要困扰的缓解，也可以是中长程的以个人成长和人格改变为目标的咨询。亲密关系的困扰，伴侣咨询或家庭咨询非常有效，而且通常不需要太长程。心理咨询不是一次两次就能完成的事，要达到自己的人格结构稳定的改变，远离痛苦，拥有平静幸福的心境，是一个缓慢而渐进的过程，要求短时间速成的脱胎换骨，必定伤人伤己、弊端重生。

　　那么如何寻找到一位专业和人格都有保证、能耐心陪伴来访者成长的咨询师，如何寻找一位长程的心理咨询师?建立起一种来访者从未曾体验过的关系和情感，更有一种深层的精神层面的沟通。由于其独特的意义和价值，来访者在选择咨询师的时候也就格外慎重了。

　　1.颜值舒适度

　　正所谓相由心生，在抛开所有的专业和头衔之外，最为关键的是一个人在和你打交道的过程中，这个人让你感受如何。如果一个人面相都不让你舒服的话，我以为果断可以不要。因为一个人的脸上带有他(她)许多的信息。大部分专业的知识都可以通过学习掌握，而一个人的个人的体悟、经历、人格都写在脸上、眼神中，这才是一个人最为关键的部分。因为在你的具体咨询中，你是在和一个活生生的人打交道，而不是和心理学理论、教科书打交道。而在这一点上，你要充分信任自己，不然你回想一下自己的人生，过去多少次因为不相信自己的感觉，而追悔莫及。

　　2.不要迷信传说中的专家和权威

　　如果来访者执意认为自己的心理问题只有专家才能解决的话，这也属于自恋夸大的一部分，是需要到咨询环节中具体解决的。实际上，在心理咨询行业有很多默默耕耘甘为基石的老师，一样值得信赖。 另外在心理咨询行业中，并不是越出名的专家便咨询效果越好，一些著述颇丰的老师都主动承认，如果是个体咨询的话，他们并不算十分厉害。而在具体的咨询情境中，如果咨询师表现的非常权威和不容置疑的话，这个来访者是可以果断离开的，因为我们中国人大多的心理问题，都表现在缺乏自我，不能和权威和平相处，如果一个咨询师是有如上表现的话，实际上是利用这种特殊的人际关系进行自我满足，真正好的老师非常平等抱持，容许你的情绪全面开放的，让你逐渐找到自身的力量的。那种给你权威崇拜的咨询师，也许你暂时像打了鸡血针一样的亢奋，但时间一久真相自然会呈现出来。

　　3.了解咨询师的专业背景

　　要知道咨询师也是个普通人，不过是从事了这个行业或者考取了相关证书之后，就被称为“咨询师”。那么有什么证据可以证明，咨询师本人心理健康到能够对别人的精神世界进行工作呢?而咨询师只有经过个人体验，或者坚持做长期持续的个人体验，解决了自己成长过程的冲突、压抑、愤怒之后，才能感同身受地了解来访者的创伤，做到包容、共情和价值中立。而且，个人体验是也是对咨询师精神世界保护的一道屏障。

　　不过目前全国考证的几十万咨询师中，经过几十、上百小时个人体验的咨询师非常少，所有如果碰到这样的咨询师，来访者一定要把握好，因为随着心理咨询行业的发展，将来肯定会出现供不应求的局面，而咨询师出卖的是自己的咨询时间，一个精力充沛的咨询师，最多一个星期可能接待20个个案，再多他(她)也吃不消。而且目前国内这批做过个人体验的咨询师，很多都是接受国外心理学家的直接分析，水平和专业都直接和国际接轨，而如果往下走的话，可能来访者不能享受到这么高质量原装出品的心理服务了。

　　4.感受内在的匹配度

　　来访者需要和咨询师一起建立一种关系，在这个关系里面足够安全地去呈现你所有的自己。而咨询师会通过这个特别的关系，来让治疗发生作用。倘若你一开始，无论什么原因，就觉得你不可能信任这个咨询师，不要理会你理智里面所想的：“大家都说这是个好咨询师，我应该试试”诸如此类的念头。果断去找下一个咨询师。咨询师不是巫师，TA没有能力操控你的思考和行为。当你觉得治疗对你产生“伤害”的话，你可以主动提出希望终止治疗。

　　5.长程咨询走多长，其实来访者非常关键

　　如果你在和咨询师的工作中，感受到咨询师对你的评价、挑剔甚至是轻视，这些都和你平时在人际关系中的感受非常相似，但是你却不去面质这些，而是因为对方是专家、是老师，而主动配合，那么最后这个咨询必定是无效的。我们说一段咨询是否起效，最终的关键是来访者将自己的负面情绪和攻击移置到咨询师身上，而没有被咨询师还击，而是在其陪伴下向内探索，最终达到一种纠正性的情感体验，这才是一段起效咨询的开始。心理学前辈吴和鸣老先生曾经说过——咨询工作其实是“借位修行”，借着别人的苦难来修自己的慈悲心，而来访者面质咨询师的盲点恰恰可能是咨询师心中的一个暗角，此时两人照镜，互相照出彼此的话，此时才是一段真正充满人性的关系的开始。

　　6.长程咨询是一个越来越深入的过程

　　一段长程咨询，其实是来访者逐渐打开自己的一个过程。也许来访者在开始的时候只是带着一些工作生活中的困扰来到咨询师面前，可是后来随着互动的深入，会发现自己越来越多的盲点和模式，也变得对自己越来越感兴趣。这个时候，想增加每周的咨询次数，延长咨询时间都是可能会发生的事情。很多长程咨询长达7、8年，一般的咨询也经常会达到2年以上，在这个过程中来访者和咨询师之间的关系也变得更为特殊和紧密。精神分析是在针对神经症的临床实践上发展起来的一整套理论与技术，在分析中对人的整个精神历史进行梳理，达到直面症状、重构人格的自我更新，非常深邃和细致。