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4-7-8呼吸法。这个方法是说用鼻子吸气，然后完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音。先闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；屏住呼吸，默数到7；再完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。这是一次呼吸的过程，再做三次，也就是一共做四次。这样可以让自己快速的稳定下来，进入状态。