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? ??焦虑是需要翻译的信息 很多时候焦虑不一定是什么坏事，你不需要排斥它，面对它最正确的态度就是，把它当作一个信息。这个信息背后的完整内容，需要你去追问。 你需要问自己：发生了什么？我在担心什么？ 比如，一个人为几天后的上台演讲感到焦虑，这个时候他可以问自己：这个焦虑情绪的背后是什么？是担心口才不好失去重要的机会么？是害怕别人挑战我的观点么？还是怕紧张忘词显得没面子？ 当我们这样去问的时候，会发现，答案本身就给出了行动方案，它会告诉我们，我们能做什么。