一、正确认识挫折。
1.要认识挫折存在的普遍性。从某种意义上说，生活就是喜怒哀乐的总和。认识到挫折是人生不可避免的一部分，而且敢于正视它，就会对应付挫折抱有足够的心理准备，把挫折当作进步的阶石和成功的起点。
2.要认识到挫折的两重性。挫折能给人带来痛苦，也能使人奋起和成熟，因为它既具有消极的一面，也有积极的一面。
3.要善于变换角度看待挫折。站在不同的角度看问题，往往会得出不同的结论。
4.不要死盯住挫折不放。严重的挫折会给人以强烈的刺激，使人在情绪上一时难以摆脱他的影响，就像被他纠缠住一样。但既然挫折已经发生，就应面对它，寻找解决办法。如果已经过去，就应该丢开他，不要总是盯住他不放。
二、正确归因。
挫折的形成，主要是由外界客观因素以及内在主观因素共同造成。而人的归因分为两种，即外归因和内归因。正确归因，就是要对造成挫折的原因进行实事求是的客观的认识和分析。既不能过度的外归因，也不能过度的内归因。
三、调节抱负水平。
抱负水平是指人在从事某种实际活动之前，对自己所要达到的目标规定的标准。然而抱负和实际成就并不一定相符。所以报复水平的高低以及确立的标准是否合适，决定了你对成败的体验。
四、创设一定的挫折情境。
个体在挫折感受和对挫折的承受力上的差别，与其挫折阈的高低有关。挫折阈又受挫折经验的影响。有较多挫折经验的人比一帆风顺的人挫折阈要高，抗挫折能力也要高。在日常生活中，可以有意识的容忍和接受一些挫折情境，在挫折中培养良好的心理素质，学习和掌握应付挫折的方法和技巧，增强适应能力。可以有意识的创造一些挫折情境磨练自己。同时也要在心理上做好应付挫折的准备，考虑到应对各种困难的方式方法。
五、寻找美好的一面。
世间万物均有其两面性。逆境和顺境也可以互相转化，在遭遇挫折的时候，要善于发现自己的优点和长处，肯定自己的能力，审视已经完成的工作和曾经取得的成绩，还要有意培养自己某一方面的兴趣，以振作精神树立信心，增强战胜挫折的勇气。
六、改善挫折情境。
挫折发生后，经过认真分析，通过各种努力，设法将其改变、消除或降低其作用，可以减弱消极情绪。
七、建立和谐的人际关系。
有了和谐的人际关系，在遇到挫折的时候，就能从挚友那里获得鼓励、信任和安慰。