美国Calgary大学的Jaideep Bains博士发现，来自于别人的压力，同样影响我们的大脑，类似于我们自己有压力一样。
反过来，压力也能被稀释。社交能够帮助缓冲不利事件的影响。Bains团队发现，假如你压力很大，跟一个没有压力的伴侣待在一起的一段时间里，压力可以减少一半。
而如果一个人患有创伤后应激障碍，他的压力带来的某些症状会持续存在于他的整个家庭和亲人中。压力带来的后果可能是长期的，并可能影响以后的行为。
压力会导致大脑变化，是许多精神疾病的基础。“比如创伤后应激障碍、焦虑障碍和抑郁的患者，或多或少都由压力造成了大脑一些实质的损害。”
所以，我们不能放任不管自己的压力。老话讲得好，别憋出病来。
那么有哪些好办法来帮我们缓解焦虑呢？
1、写压力日记
2、打造一个工作和生活的界限
3、做压力评估测试
4、制定一个计划，前提是改变自己过去旧的想法
5、克服完美主义
6、不要试图控制你生活中的一切
7、不要拿自己和别人比较
8、开始锻炼
9、丢掉你的第二杯咖啡，它会加剧你的压力
10、少吃糖，过多的糖会加重焦虑和抑郁
11、和朋友家人谈谈压力的来源，以及自己感激的一切
12、积极思考和自我对话