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Mad World
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“是谁也不该是他”
“他基本上就是我所从属的这个世界里，一个人所能做到的最理想的样子。
他风趣，聪明，有幽默感，写一流的文章，交最好的朋友，去过全世界所有值得去的地方。
他有名，有钱，有影响力，有数不清的崇拜者和爱戴者。
他有两段长而稳定的婚姻，他最后一任交往对象是电影明星。
他是巴西柔术的蓝带，还是个为了女儿成功戒烟的父亲。
而他还是选择了自杀...”
对于他突如其来的死讯，所有人都无比震惊。
他是安东尼·波登（Anthony Bourdain ），著名的主厨、畅销书作家、电视节目主持人和美食探索家，今天早晨在其酒店房间内上吊自杀身亡，他的年龄定格在了61岁。
我们怎么都没有想到这位曾经被票选为“拥有全美最让人羡慕生活”的人，这位厨师界的摇滚明星，这位热爱美食、周游世界、用尽全力去拥抱着世界美食的人，会突然选择结束自己的生命。
从今晨开始，全世界爱美食爱生活的人们，无一不在缅怀他。
同样令人唏嘘和不解的，是就在几天前，另一位才华横溢的名人、著名设计师凯特·丝蓓（Kate Spade）也同样突然在位于纽约的寓所内自缢身亡。
也许你对凯特其人可能不太熟悉，但Kate Spade这个品牌应该没人会觉得陌生。几乎所有大牌女星，都经常给Kate Spade包包做行走的活广告，英国的凯特王妃也穿过Kate Spade出席公开活动。
她设计的手袋和其他作品，颜色欢快明亮，充满了奇思妙想和对生活的热爱。你永远也不会想到这些作品的设计师，会和自杀这两个字关联在一起。
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实际上，凯特·丝蓓（Kate Spade）多年来深受抑郁症的困扰，在过去三四年里，她的精神状态一直不好。
安东尼·波登（Anthony Bourdain ）也同样患有抑郁症。他曾在节目中透露，直到与前妻的女儿诞生，他才觉得自己有责任试着活下去，“尽管行程满档我会回去看看女儿，收行李、打开行李，伪装出我有一个正常的人生。”
为什么这些在现实中取得了巨大的成功，而且看起来如此热爱生活的人，会患上抑郁症，甚至选择抛下家庭和事业、走上绝路？
其实，抑郁症患者与非患者的思维方式、防御方式、看待自我及他人的态度，有着明显的不同：
（1）他们容易苛责自己。
不论取得了什么成就，很多抑郁症患者内心中总有一个声音在告诉自己：你做得不够好。
抑郁症患者有一种放大自己的倾向，甚至认为自己是关注的焦点，害怕自己的缺点或错误被人看到。比如，在公众展示的场合，会认为所有的眼睛都盯着自己，自己犯的任何错误都会被下面的观众谈论。
（2）“装在套子里的人”
遇到挫折，正常人会把愤怒指向外界，或者寻找力量得到帮助，而抑郁症患者则会激活自我苛责的模式——开始向内自我攻击，觉得自己做的不到位，才会发生那些令人难受的事情。
他们把情绪装在了“套子”内，不懂得宣泄，不懂得在外界面前流露自己的真实。
（3）“没有人能够真正的理解我”
“抑郁症就像是一条巨大的黑狗，吞噬了我的所有。没有人能够真正的理解我。万物的生存法则是适者生存，可似乎我们是不适合在这个大的环境中生存下去。"这是抑郁症患者的内心真实写照。
比如安东尼·波登（Anthony Bourdain ）就曾在一次访谈中坦承，“我感觉自己有点像一个怪胎，我感觉自己非常孤立，与人聊天是我作为主持人谋生的本事，但是在现实生活中，我在与我关心的人沟通方面存在困难。”
(4) 选择性提取负面信息
抑郁者会选择性提取一段经历中消极的部分。除非事情顺利圆满，抑郁者会有略微的高兴，只要事情有些瑕疵，抑郁者会只注意这些，并得出普遍性的结论。比如，在亲密关系中，抑郁者会选择性地注意关系中负面的部分，并得出一些普遍性的结论——“他不爱我”、“我们完全不合适，根本就不应该继续下去”之类的结论。
而美国一位心理学家认为，从本质上来说，世界上所有的抑郁症，都是在关系上出了问题。
因为人生在世，要处理的主要有三重关系：和自然的关系、自我的关系、和他人的关系。无论哪种关系出了问题，抑郁都可能会趁虚而入。
所以合理地表达自己，处理好与他人的关系，接纳自己的不完美，积极的接受治疗，便是排解自己的最佳出口。
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身边人有抑郁症，怎么办？
一位患有抑郁症的网友说:
Kate Spade 的姐姐告诉媒体，她对Kate的死讯并不感到意外，因为她多次希望她接受精神方面的治疗。Kate有一次答应治疗了，但是最后关头又放弃了就医。因为Kate放弃就医，最后姐姐也放弃了帮她。
《人物》周刊还说他们夫妻情感有问题，一个月前，她丈夫已经开始找地方准备搬出去住。
Kate的姐姐不知道该如何帮她，她的老公也不知道。
Kate Spade身边，如果有一个真的懂抑郁症的人，她就不会死！
从这位网友的分享中，可以看出亲友对抑郁症的正确认识对于患者的病情起到了很重要的作用。那么，如果我们的亲友中有抑郁症患者，我们该怎么正确帮助他们呢？
在这里，和大家分享一位从10多年的抑郁症中走出来的知乎网友@百里初灵的回答：
（1）对抑郁症，最好的办法就是能够稳稳地接住他的情绪。
抑郁症者会很敏感，你只要有一点不耐烦或者接不住，他就会缩回去，而且抑郁症这个病，本来就有自我封闭的倾向。并且抑郁症者一旦觉得你不理解或者不诚恳，他们马上就会开始“装”。
很多抑郁症者在他们能够自控的时候，是可以表现得非常彬彬有礼，善解人意的。但这对病情的好转毫无好处，当他们开始装的那一刻，内心就承受了不被理解和不被接纳的痛苦，像一把尖刀扎向心脏。但抑郁症是内向攻击，这一切，除了那个被扎得痛不欲生的抑郁症自己，别人是看不见也感受不到的。
想帮到他们，必须让他们觉得你不会烦他，你也不会受到他的打扰，你总能站在那里，稳稳地接住他的情绪。
《丈夫患了抑郁症》剧照
（2）化解他们的自我攻击。
有人说抑郁症就像心里有个小人在不停地自我攻击，所以抑郁症才会那么痛苦。如果你能减轻他的自我攻击，他会好过很多。
抑郁症者每次不论说什么，做什么，你都去想办法化解他的自我攻击就行了。比如在他焦虑自己什么也做不了，荒废人生的时候，告诉他不要紧，人生是一场长跑，一时的得失，暂时的休养都没关系；或者告诉他，他只是生病了，生病了就需要休息（但这条要慎用，对有些自尊心很强或者还不愿意面对自己病情的抑郁症可能会适得其反）。这样长期多次的正确疏导才能让他真正觉得世界是美好的。
（3）给予抑郁症患者无条件的爱，用自己的言行举止来影响他。
为什么是无条件的?因为你去关心他是可以的，而让他关心你他可能做不到，他的大量精力都用来内耗了，根本没有多余的精力去回应。
他对你发脾气是可以的，而你对他发脾气是致命的。情绪发作的时候是真心求死，不是试图引起你的关注，也不是通过什么手段来达到自己的什么目的，那时候就是真的有巨大的吞噬一切的死亡的念头。
抑郁症情绪发作时候的所有负面打算都是真心的，并不是什么阴谋和手段；情绪退潮之后的悔恨和抱歉也是真心的，并不是什么伪装和挽回。抑郁症自己是困在这种失控之中无法解脱的，并不是为了控制或者折磨亲人。
《丈夫患了抑郁症》剧照
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如何判断自己是否得了抑郁症？
抑郁症因高发病率被称为精神病学中的感冒，几乎每10个成年人中就有2个抑郁症患者。2016官方统计的数据报表显示，中国"抑郁症"患者，已经超过一个亿。也就是说：平均每13个人里，就有一个抑郁症患者，或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。
抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征。美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：
1）“情绪每天都低落、空虚、没有价值感”；
2）对周围一切事物都丧失了兴趣；
3）疲劳、思维迟缓。
这3项中出现任意两项，而且持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中，请一定去寻求专业人士的诊断和帮助。
写在最后
3天内两位名人的悲剧性离世，提醒了我们一个沉重的事实：
一个人的外在形象和内心冲突完全是两个天壤相隔的世界，一个人的笑容背后可能埋藏着我们无法想象的痛苦。
而生命一旦逝去，就没有挽回的余地。
唯有理解和无条件地接纳，才会让我们更能珍惜那些需要我们关爱，还来得及关爱的人。
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