健康知识库

适用于被别人批评后容易感到不开心的人。对别人的批评，特别敏感的人，是因为自己有身份的问题需要处理。在还不适宜处理身份问题的时候。这个技巧能够帮助来访者更有效处理因受批评而产生的负面记忆和情绪。

第一步:回忆被批评的情绪，看到当时批评者和被批评的自己。想象在自己的身旁，设有一只大的垃圾桶。

第二步:在脑中把整个批评的过程重演一遍。在批评者所说的每一句话后都停顿一下。想一想这句话对自己到底是否有帮助。 若有帮助，让那一句话飞过来，进入自己的心里。 没有帮助，则想象那一句话已经飞去垃圾桶里。如此逐句检查，直至整个批评过程完成为止。

第三步:若仍然有一定的气愤情绪，想象未来的自己，如何因为那些对自己有帮助的批评而得益，到听到和感受到得意的未来的自己。对批评者说，对我有帮助的我已经全部留在心里。让我得到更好的成长为此，我对你表示感谢。对我没有帮助的我已经放下。让我可以活的更轻松。

第四步:打破状态做未来测试

【资质】
心理咨询师?
省心理健康课教育协会会员?
州级心理健康教育骨干教师?
地方公安局心理疏导师?
在中职学校任幼师班班主任
任教《幼儿教育心理学》和《心理健康教育》?
自1991年起从事儿童青少年心理关怀工作
【能力】?
有多年的心理咨询经验，擅长快速解决：?
儿童、青少年心理和行为问题；?
恋爱婚姻家庭问题；?
人际关系问题 ；?
亲子关系；?
压力问题;?
强迫；抑郁；焦虑；恐惧等情绪问题;?
学习困难;?
性心理问题;?解梦……

永远有一颗炽热之心，博爱，包容，敬业，助健康之完美！