健康知识库

作者:张玮峪

首先找一个让你感到舒适并且私密的地方躺下来。闭上眼睛清除杂念。这个过程其实不容易做到。但至少要尝试着去排除内心的焦躁和恐惧。每个人都会有这样的感受:越是想要集中精神，就越是困难，明明是不要想的事情却总是往脑海中钻。当出现这种情况时不必强迫自己去想，静下心来，仿佛已能看到这些想法，然后看着它们轻轻飘走。而你自己也因为压力的消失而轻松起来。这种轻松是缓慢的你能够一点一滴地感觉到。放松，完全放松从脚趾头到头发稍，都放松。慢慢的呼吸。注意节律。吸气的时候，你能够看到新鲜空气向你飘过来。那是一种新鲜向上的力量。它会给你活力让你振奋。

呼气的时候你又能看到身体里的浊气被排了出去。那些气体中带着你的压力和紧张，向远处散去了。而你获得了活力。这个状态是多么让人欣赏和开心啊。

接下来要努力消除自身的压力和紧张感。把压力想成一种有形的东西，现在这些东西正顺着你的脚趾头一点点散发出去。远离你的身体，直到看不见。想象一下吧，之前你是在一个没有光线，空气污浊的深坑中。你一面想出去，一面又绝望地感到也许再也出不去了。

突然你摸到了一条软梯。希望来临，只要你顺着软梯爬上去。就能看到外面的世界了。想象着每一个细节，你抓住了软梯，一步步的往上爬。每一步你都数着，越走越轻松，眼前也越来越明亮。你终于爬出了这深坑感受到了大地世界一望无垠，你现在是最快乐，最放松的最好的状态。现在你可以对自己说出问题了。

这时才到达心理暗示的阶段。要记住潜意识听不懂，消极和否定的词语。注意暗示的时候一定要用正面的，积极的话语。比如你可以告诉自己我是强大的，我能够好起来，而不能说我不想就这么悲伤下去。我不想变得不可理喻……给予一些积极的暗示后心情就会变得舒畅。这时候可以数数，就像数着步子回家一样，保持同样的放松和平静。就这样一步步的走回家，结束自我催眠的旅程。再次起身的时候，你此前的困惑，心伤，或许已经自动解开了。

走出门去，外面是一个崭新的世界。

【资质】
心理咨询师?
省心理健康课教育协会会员?
州级心理健康教育骨干教师?
地方公安局心理疏导师?
在中职学校任幼师班班主任
任教《幼儿教育心理学》和《心理健康教育》?
自1991年起从事儿童青少年心理关怀工作


【能力】?
有多年的心理咨询经验，擅长快速解决：?
儿童、青少年心理和行为问题；?
恋爱婚姻家庭问题；?
人际关系问题 ；?
亲子关系；?
压力问题;?
强迫；抑郁；焦虑；恐惧等情绪问题;?
学习困难;?
性心理问题;?解梦……

永远有一颗炽热之心，博爱，包容，敬业，助健康之完美！