健康知识库

饮食可显著影响焦虑，当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。因此可多全麦面包、土豆或低糖全谷类食品等，另外多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。据了解，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪。此外，多喝水，少喝咖啡、茶、酒等让神经系统紧张和高度警觉的饮料。