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自尊就是我们对自己的评判：“我们怎么看待自己，我们是否喜欢我们眼中的自己。”而低自尊，指的就是一个人总体上对自己抱有负面的看法，更倾向于认为自己不够好、不值得被爱、不喜欢自己。如果我们对自己的看法很负面，在碰到对我们的看法很积极的人时，我们总是觉得不真实，也就无法产生情感的共鸣。



安德烈与勒洛尔认为，自尊有三大成分：自爱、自我观和自信。

三者的适当组合才能让人们有恰如其分的自尊，而不至于陷入对自己长期的消极看法里。



自尊的第一个组成是自爱，即对自己无条件的爱。

自爱不取决于我们表现的好坏。一个自爱的人即使做错事，在Ta的内心深处依然有个声音会告诉自己“我还是爱自己”。它是自尊的基石，当人们由于挫折和打击而自尊下降时，是对自己无条件的爱使得人们得以重新振奋，敢于向他人寻求支持并再次挑战，最终回升自尊。自爱的人不代表不会因为失败而痛苦和怀疑，但自爱能让人免于绝望。



自尊的第二个部分是自我观，即人们对自己优缺点的评估。

虽然我们努力根据自己现实中的经历和表现构建自我观，但它是主观的，可能与实际情况并不相同，比如也许在他人看来我们有诸多优点，但我们却认为自己有诸多不足、潜力不佳。



自尊的最后一个支柱是自信，自信针对的是我们的行为，即认为自己有足够的能力在重要场合、情境下采取恰当的行动。而不自信则让人们觉得自己无法面对挑战，没有办法让他人肯定自己的能力。



一般情况下，自尊的三大支柱是互相依存的，如人们对自己的爱能让他们积极地看待自我，并自信地迈出行动的步伐。但在低自尊者身上，这三个支柱彼此分离、存在短板，如一个缺乏自爱的低自尊者可能表面自信，认为自己有诸多优点，然而一经历情感问题就认为自己不值得被爱。一个低自尊者身上可能同时存在对自己不够自爱、负面看待自己和认为自己能力不足的情况，也可能只出现部分的支柱短板。