5个步骤，解除你的情绪报警
编辑：ddayh.cn
我们该如何有效的调整自己的情绪呢？
首先，我们需要知道一点事实：
1.情绪需要一个表达的舞台。
2.单纯的释放情绪并不够，很多时候情绪是需要被接纳、被认可的。
3.情绪需要流动起来，让大脑能够接受、转达更多信息。
其次，我们可以做什么呢？
步骤一：当你感受到自己有情绪的时候，请给自己一个容纳情绪的容器。
?请想象你面前有一个红灯，或者是其他能够让你把注意力集中在上面的形象或文字，我们可以通过意念，把情绪具化，并且安置在眼前的容器中。以此来【容纳】自己的消极情绪，例如愤怒、委屈等等。通常，这个步骤要维持40秒。
?步骤二：检验情绪背后的伤痛。
?在你忍耐住了自己的情绪之后，需要【检验】一下情绪背后的伤痛，不妨列举一些可以代表自己状态的词汇：例如不重要、被漠视、被拒绝、毫无价值、无力、不适合进行人际交涉等等。选择其中的一个或者几个，用20秒的时间来体验一下这些情绪。
?步骤三：问自己一个问题。
当你意识到自己正感觉到"不重要、被漠视、被拒绝"等情绪体验时，可以问自己：“你真的觉得自己本质上是不重要/没有价值吗？”
通常我们冷静下来的回答都是“不”，这一步很重要，它会让你免于受到负面情绪的毒害。
完成这个步骤，你已经重新巩固了自己的基本价值。如果你还想要帮助身边的其他人处理情绪的话，下面两个步骤可以供你参考：
?步骤四：帮助改善身边其他人的情绪，首先就需要给予他人【尊重】，进入他们的内心去体会他们的感受。在这种尊重的状态下，你才可以表达出自己的同情。
?步骤五：一起【解决】问题或者继续等待，直到我们可以解决问题为止。
如果你深陷负面情绪中无法自拔，记得尝试上面的五个步骤，希望可以给您帮助。