健康知识库

孕妇是非常特殊的群体，相对于普通人而言，孕妇的特点是抵抗力相对比较低。一旦感染不仅影响自身健康，还会危及腹中的胎儿。在这个特殊时期，孕妇一定要更加注意做好自我防护。
1、孕妇的毛巾、杯具、等生活用品单独使用，避免交叉感染。
2、随时保持手卫生。饭前便后，用洗手液或香皂在流动水下冲洗，洗手方法可参照医院专业七步洗手法。注意不洗手不要触摸口眼鼻。
3、保持室内空气清新，提高室内空气相对湿度。适时开窗通风，一般每天通风2-3次，每次大概20-30分钟，通风时离开通风房间，注意增减衣物，温度适宜，避免过冷或过热，以免受凉感冒。
4、保持营养均衡，清淡饮食，少吃“高脂肪、高蛋白、高糖”食物，少吃辛辣食物，多多饮水，补充新鲜蔬菜水果，注意饮食卫生。
5、适当运动，增强体质，避免劳累，做好体重控制，增强自身抵抗能力。
6、作息规律，睡眠充足，避免熬夜，保持健康的生活方式。
7、避免接触有感冒、咳嗽症状的家人，做好适当的居家隔离。
8、如有发热、咳嗽等症状应第一时间去发热门诊请医生诊治，用药必须在医生指导下进行，切勿私自随意用药。
9、养成良好的卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时注意用纸巾或手肘捂住口鼻，避免用手捂嘴。
10、没有特殊情况，尽量呆在家里，提高警惕，少外出。
孕妇出现焦虑情绪怎么办？
1、接纳心理反应，
人们对于突如其来的未知会感到焦虑、恐惧、无助等，甚至有的人会出现心慌、头昏、胸闷、出汗、颤抖等生理反应，这些都是人们面对重大危机事件时的正常心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认和排斥。适当寻求专业人士的心理援助。
2、净化选择可靠信息，减少额外的负面信息输入。了解疾病相关知识和信息后，尽量不要再反复或者过分地去寻求额外的信息，努力减少与之有关的信息负荷。
3、采用放松的方法，缓解焦虑、恐惧等不良情绪。
如呼吸放松。每天早晚各花3分钟的时间尝试让自己慢下来，进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上，用鼻子深而短的吸气，用嘴巴非常缓慢的呼气，一边呼吸一边和自己说，随着我的每次呼吸我的身体很放松。
4，多做有益的事情，培养良好的日常生活习惯，读读书，看看画册，听听音乐，唱唱歌，加强孕期胎教，想象一些美好的事物等等，帮助自己建了安全感。相信就不会出现过度的焦虑等负面情绪了，可以保持在一个轻松愉悦稳定的状态。
让我们一起努力，相互支持，相互鼓励，共同守护好孕妇及胎儿这个最柔软群体的心身健康！