健康知识库

因为疫情，目前很多学生无法按期回校，学校采取“停课不停学”和网上授课等方式，学生要通过手机来听课和接收复习资料，导致不少自控能力偏差的学生使用手机上网、看小说和玩游戏的时间延长。原本面临考试竞争压力的毕业学子来说，肯定会承受更多心理压力和不确定性。这样一个特殊群体可能需要更多心理援助与支持。
?如果您的孩子有以下情形，家长请先不要慌张!
1.心理很烦躁，看书看不进去
2. 注意力无法集中，学习效率非常低下
3.作息黑白颠倒
4.不停的刷微博，看新闻或是班级群的信息
5.玩抖音，打游戏停不下来
6.易怒，经常跟家人发生冲突
7. 在无力和内疚，自责，不安之中循环往复
8.脑中闪过很多想法和计划，就是动不了

?1.首先，作一名很好倾听者，正常化孩子们的情绪和状态。
作为家长我们要尽可能理解孩子这样得状态，这是他们面对疫情之下的身心反应，是一种正常化的反应，我们需要跟他们进行多次交流，做一名倾听者，听听他们的内心的不安和焦虑，听听他们的想法和感受，听听他们感受到他目前所遇到什么样的困难。
2.调整他们黑白颠倒的作息，保证睡眠时间和质量。??
无论什么时候，好的睡眠和休息都是学习与工作的前提和保证，外部环境越是失控，内心越是混乱，我们越是需要从小事或是日常生活的秩序感汲取养分平复心情，让生活正常化，从正常的作息开始。
3.与他们一起制定短期（三天或者一周）日常作息时间表，安排好娱乐活动，与家人一起交流，以及学习时间。
他们大多数还是未成年，他们的自控能力以及学习计划能力不是我们想象之中那么强大，尤其是在目前这样大环境之中，所以我们需要降低我们的期待和假设。
最后，不要吝啬你们的赞美和肯定，及时鼓励，看到他们点滴进步并对他们的进步予以积极强化。
孩子在成长，在进步，在跌跌撞撞中悟出他的人生之路，过去已经过去，将来尚未到达，我们所需要就是关注当下，当孩子一点点进步，当今天他比昨天的他更为自律，表现更加积极，我们就需要看到并及时肯定，当他们也为自己的进步而喜悦而自豪的时候，自信种子才能生根发芽，成长的力量才会更为强大。所以不要吝啬你们的赞美和肯定。
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