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又到午夜，你睡了吗？
第一时间点进来的朋友，我已经知道了你的答案哦！
今天我们就来简单谈一谈有关睡眠的话题。
曾几何时，我是一个睡眠质量很差的人，记得那时候还是在高二，一方面因为学业压力很大，另一方面，人际关系也很紧张，因此，睡不着、睡着之后又爱惊醒是我的睡眠的常态，每次睡觉之前，我最担心的一件事情就是：今天晚上会不会再失眠？结果越是担心睡不着，心情越来越烦躁，然后，随之而来的是一件又一件烦心的事情出现在脑中，如：睡不着会不会影响第二天的听课质量；睡不好，我会不会得病了；今天上课那道题没答上来，老师那个表情是不是不高兴……总之，出现在脑中的全都是一些负面的想法，虽然一直是紧闭双眼但却从未停止辗转反侧。到了最后，整个人变得越来越兴奋，当然这个兴奋的状态跟开心、高兴没有一点关心，而是整个人精神抖擞、愤怒难耐！所以那个时候总感觉自己就像一只猫头鹰一样，精神上总是昼伏夜出，当然，我会想尽各种办法让自己入睡，如数羊、服用安眠药、告诉自己什么都不要去想……可效果却都很差，尽管安眠药可以让我入睡，但第二天起来后头脑也是昏昏沉沉的。直到后来最严重的一次失眠，我两天一夜未睡，结果第二天的时候我预想的种种可能发生的事情一件也没发生，我还是跟平时一样上课、下课、去食堂、回寝室……一天下来整个人没有发生任何变化，就连思维也是一样的敏捷，于是，自那一次开始我的失眠便彻底被治愈了。
其实，通过上面我自己的例子，大家可以看到我的失眠是由心理因素产生的，相信很多 失眠的人也跟我有过同样的经历。
幸运的是，我在一次偶然的“不幸”中，找到了出口。并让我深刻的体会到：不是放下了才不在乎，而是不在乎了才放下。正是因为那次偶然的经历，让我发现失眠之后我的生活节奏没有发生任何变化，所以，我才会突然明白，睡不着没有想象的那么可怕，于是，我变得不再在乎晚上是不是能睡着了，而结果却是我终于可以睡上一次好觉，自那以后，我的睡眠变得很好。
当然，说到这里，我表达的就是改善睡眠的第一个关键点：放下思想负担，转变你的思维观念。一夜不睡并不会让我们的生活发生很可怕的事情，换句话说，睡不着并不可怕，睡不好问题不大！如果你有了这样的想法，你的失眠就好了一半了。
关于改善失眠的第二个关键点就是：放松身体，一个人睡前如果情绪很紧张的话，能够睡着的可能性很小，如果睡着的话，也容易被吵醒。我们经常看到很多人睡着的时候，紧皱着眉头，经过询问，你会发现，一般这样的人睡眠质量都不会很好，因此，对于睡眠来说放松很关键，那么，该如何放松呢？很多人都会说：精神放松一下就好了，但精神真的能放松吗？事实上，每当一个人念叨着精神放松的时候，脑袋里的念头就会不断的出现，可是一个人源源不断的念头是不可能被突然间就阻断的，就像现在我告诉你：不要想你小的时候带过的红领巾，是不是红领巾出现在你面前了呢？然后就是你带着红领巾入少先队的时候，和小学同学一起玩闹的时候……你的念头一定会源源不断。因此，放松一定不是精神上的放松，而是，身体的放松，想要身体放松，可以学一些自我催眠或者练习瑜伽、冥想等等，这些都是有助于身体放松的，当我们身体放松的时候，自然而然就会进入到恍惚的状态，然后，可能当你再睁开眼睛的时候已经是新的一天又开始了。
前面提到，失眠的时候，躺在床上总会想一些不开心的事情，因此，对睡眠的改善也可以从这一方面去入手，具体来说，我们可以尝试在入睡之前的半个小时，放下我们的手机，拿出一个笔记本和一支笔，然后，坐在那里静静的回想这一天发生的好的事情，可以是三件，也可以是五件，把这些让自己开心的事情写下来，闭上眼睛，回忆这些开心的事情发生的时候的场景，最后，合上本子，带着这些开心的事情给我们带来的美好心情，安然入睡。
突然间想起了大家都喜欢用的数羊的方法，你用过吗？当初我失眠的时候，我用了，但是没有效果，直到后来我才知道，原来，一失眠就数羊的方法来源于国外，英语中：sleep（睡觉）和sheep（羊）的读音是相似的，所以，能够起到很好的自我暗示的作用，因此，用在我们的身上当然不起作用，因此，针对这种情况，我们可以改用另外一种方式，那就是当你睡不着的时候，可以去做一件你平时很不愿意做而且感觉特别无聊的事情，并且还要很认真的去做。比如，以前的时候，我很不喜欢学英语，所以，当我每次学习英语时总也超不过十五分钟就很会很困倦，所以，当你很认真很全情的投入到一件很无聊的事情上去的话，你也会找到睡觉的感觉。
以上这些就是改善睡眠的部分方式，当然，对于我么来说，更重要的是养成一个规律的作息时间，当有了一个规律的作息时间后，不仅身体会健健康康，生活质量也会越来越高。