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生活中我们都面临过抑郁不开心的心理。当你整天不开心的时候，甚至是烦躁不安的时候，你应该怎么做呢？我们普通人其实就是没事儿，要给自己找一些快乐。因为一旦抑郁的情绪充斥的时间特别长特别久，那就会形成一个抑郁的状态。时间越长越容易发展成抑郁性神经症，甚至是抑郁症。所以我们做好心态建设很重要。首先你发现你不开心的时候，你可以做一些有意义的事情。比如去超市去购物。买一些蔬菜水果回来，这都是生活的必需品。比如出去跑跑步，比如去游泳，比如去攀岩，哪怕你就去马路上走一走，心情都是不一样的。晚上抑郁的情绪第一要刺激你的运动神经，你要走起路来。第二就是刺激你的眼睛视觉，你要看到不一样的一个环境状态。看到不同的人。第三就是要让你多说话，你在大街上有可能会看到陌生人，也有可能去你熟悉的地方遇见熟人。所以你把你的严耳鼻喉都运用起来，再让你自己行动，运动起来，你的状况就可以改善。你抑郁，焦虑烦躁的心情就立马就消失了。